Marahil ay hinahangaan mo ang mga mananayaw ng mas mababang break na sayaw nang higit sa isang beses, kung nais mong ulitin ang kanilang mga trick. Ang istilong ito kung minsan ay pinapantay sa isang isport, nangangailangan ito ng pisikal na lakas at kagalingan ng kamay, at samakatuwid ay madalas na ang ilalim na pahinga ay ginaganap ng mga kalalakihan. Ngunit paano kung talagang nais mong sumayaw? Paano mo matututunan na gawin ang ilalim na pahinga?
Panuto
Hakbang 1
Simulan ang mastering sa ilalim ng pahinga sa pisikal na fitness. Bigyang pansin ang iyong mga kalamnan sa braso, lalo na ang iyong biceps at abs. Sanayin ang iyong pagtitiis. Upang gawin ito, tuwing umaga at gabi, gawin ang mga push-up sa isang pahalang at patayong posisyon, gawin ang lahat ng mga uri ng backbends, gumana sa mga kalamnan ng tiyan.
Hakbang 2
Ang pantay na kahalagahan sa ilalim ng pahinga ay ang buong pag-uunat. Maingat na sanayin at maglaan ng oras. Tandaang painitin ang iyong mga kalamnan sa mga pangkalahatang ehersisyo bago mag-inat. Maaari kang maligo na mainit bago ito. Matapos ang pag-init ng katawan, subukang umupo sa ikid. Gawin hanggang sa maramdaman mo ang masikip na pag-igting ng kalamnan, ngunit hindi sa sakit, kung hindi man ay may panganib na mapunit ang ligament. Kapag natutunan mong gawin ang mga paghati, ang mga elemento ng mas mababang break na sayaw ay magiging mas kamangha-manghang.
Hakbang 3
Mahusay ang mga pangunahing elemento ng break dance, at pagkatapos ang kanilang mga koneksyon. Ang batayan ng break dance, kung saan nagsisimula ang lahat ng mga b-boy at b-girls, ay ang ehersisyo na "crab". Upang gawin ito, makakuha ng lahat ng mga apat. Bend ang isang braso kung saan ka paikutin sa ilalim mo upang ang siko ay nakasalalay sa pindutin. Itaas ang iyong mga binti sa sahig, mapanatili ang balanse, pagbabalanse sa isang baluktot na braso. Tulungan ang iyong sarili sa iyong iba pang kamay, na maaari mong maiangat sa paglaon.
Hakbang 4
Tumayo ka sa "alimango" at sa una ay natutunan lamang itaas at ibababa ang iyong mga binti. Kapag nagsimulang mag-ehersisyo ang mga elementong ito, magpatuloy sa pag-ikot ng katawan na parallel sa sahig gamit ang iyong mga bisig. Pagkatapos ay magdagdag ng maliliit na bounce. Binaliktad mo ang iyong kamay at sa sandaling ito kapag ang iyong siko ay walang mapapahinga laban, gumawa ka ng isang maliit na pagtalon sa iyong braso.
Hakbang 5
Napakahalagang alalahanin ang tungkol sa paghinga sa panahon ng pag-eehersisyo at sayaw. Kung ang iyong mga braso, binti, at ulo ay napuno ng tingga sa panahon ng pag-eehersisyo, malamang na ang oxygen ay hindi nakakakuha sa iyong dugo. Subukang huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong habang sumasayaw. Kung ang paghinga sa bibig ay kinakailangan sa ilang mga oras, signal ito ng iyong katawan sa iyo.
Hakbang 6
Upang maisagawa ang maraming mga elemento ng break dance, kinakailangan ang isang maluwang na silid at ang kawalan ng mga bagay, mga kabinet, sulok dito. Bago magsimulang magsagawa ng mga elemento ng pag-aayos, suriin kung may sapat na puwang sa apartment. Dapat itong gawin upang hindi mo mapahamak ang iyong sarili. Maaaring mas mahusay na pumunta sa gym para sa pagsasanay.
Hakbang 7
Panoorin ang mga gumaganap ng mas mababang break na sayaw, kopyahin ang mga paggalaw. Kung nais mong magsanay sa iyong sarili, maaari kang bumili ng isang hanay ng mga aralin sa video sa diskarteng sayaw. Para sa higit pang propesyonal na pagsasanay, mas mahusay na maghanap ng magandang coach o pumunta sa isang dance studio.
