Mayroong maraming mga paraan ng pagmumuni-muni at pagninilay muni. Maaari mong ipasok ang mga estado na ito sa iba't ibang paraan, at makakaapekto ang mga ito sa iyong pakiramdam ng sarili sa iba't ibang paraan. Ang pinakamadaling paraan upang mag-isa sa iyong sarili ay mangangailangan ng pagpapahinga, pamamahinga, at pagkakaroon ng lakas.
Kailangan iyon
- Tahimik na lugar
- Player na may mga headphone
Panuto
Hakbang 1
Upang mapunta sa isang ulirat, ihanda ang iyong sarili. Bigyan ang iyong sarili ng tuwid na sipa na musika na makakatulong sa iyong makamit ang ninanais na estado. Trance o techno ang gagawa.
Hakbang 2
Humanap ng isang lugar kung saan walang makagambala sa nakakamit na ulirat. Halimbawa, isang saradong silid o iyong tag-init na kubo - anumang lugar kung saan sa tingin mo komportable ka at malaya mula sa mga nakakaabala tulad ng mga telepono o telebisyon.
Hakbang 3
Mamahinga, huminga ng malalim, at humiga. Tiyaking komportable ka. Hindi ka dapat gumalaw, kung hindi, hindi ka makakapasok sa isang ulirat.
Hakbang 4
Ilagay sa musika at sa panahon ng unang track subukang mag-focus sa ritmo at beats. Ganap na linawin ang iyong isip ng anumang nakakagambalang mga saloobin. Upang makamit ito, subukang gumamit ng mga visual. Halimbawa, isipin ang isang malaking buhol na kailangan mong i-unlock, pagtuunan ito, at lahat ng iba pang mga saloobin ay mawawala sa iyong ulo nang mag-isa.
Hakbang 5
Kapag naramdaman mo na ang iyong isipan ay nalinis, magsimulang lumikha ng mga bagong imahe gamit ang isang tugtog ng musika. Sa iyong imahinasyon, maaari kang gumuhit ng mga namumulaklak na halaman na hinog sa pintura ng drum o anumang iba pang proseso.
Hakbang 6
Ulitin upang makabuo ng isang pare-parehong imahe sa iyong ulo. Payagan ang iyong katawan na makapagpahinga at ang iyong isip ay lumikha. At makalipas ang ilang sandali, ang iyong mga saloobin ay ganap na mawawala, at ang tibok ng iyong puso ay lalabas alinsunod sa ritmo ng musika. Kaya umabot ka sa isang ulirat. Kapag lumabas ka sa estado na ito, ikaw ay puno ng lakas at makaramdam ng pag-refresh.
