Ang isang punching bag sa bahay ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang stress at pag-igting ng nerbiyos, manatiling malusog, at sanayin ang iyong bilis at lakas ng pagsuntok. Maraming mga tao ang nangangarap na magkaroon ng tulad ng isang simulator, ngunit nahaharap sa kahirapan ng paglalagay at pag-hang ng isang bag sa isang apartment. Mayroong maraming mga paraan upang maglakip ng isang punching bag. Alin ang pipiliin ay nasa sa iyo.
Panuto
Hakbang 1
Kumuha ng sulok ng palakasan na umaangkop sa pagitan ng sahig at kisame. Marahil ay mayroon ka ring tulad na T- o L na hugis na ehersisyo na kumplikado. Ikabit ang punching bag sa kisame ng sulok gamit ang mga singsing, kadena o isang malakas na cable. Tunay na maaasahan ang disenyo, lalo na ang hugis T, ngunit nakatigil ito at tumatagal ng maraming puwang sa apartment.
Hakbang 2
Bumili ng isang hugis L na matatag na bracket na naka-angkla nang patayo sa dingding na may mga anchor bolts. Sa tuktok ng istraktura, isang carabiner o isang malakas na kawit, kung saan ang isang punching bag ay sinuspinde ng isang cable o kadena. Kailangan mong i-fasten ang gayong bracket sa pader ng pag-load para sa lakas. Ang bentahe ng disenyo ay ang peras na maaaring alisin nang hindi kinakailangan, dahil madali itong matanggal mula sa karbin. Ang nasabing isang hugis ng L na istraktura ay maaaring welded sa anumang serbisyo at i-hang ang bar sa bakuran o pasilyo. Kahit na sa bukas na hangin mayroong isang pagkakataon na sanayin ang iyong mga paboritong diskarte.
Hakbang 3
Gumawa ng isang suspensyon sa pahalang na bar sa pintuan o i-mount ang troso sa dalawang pader. Ang bag ng pagsuntok ay nakakabit sa isang bilog na kahoy o metal na sinag gamit ang isang loop-strap. Ang isang katulad na pamamaraan ay maaaring magamit upang ayusin ang mga bag ng anumang uri ng konstruksyon. Ngunit kung ang koridor ay mas mababa sa isa't kalahating metro ang lapad, masikip ito upang sanayin at masisira mo ang pintuan.
Hakbang 4
Gumamit ng isang espesyal na platform - isang parisukat o bilog na plato na nakakabit sa isang kongkreto na kisame o dingding na may 4 na mga bolts ng angkla. Ang kagamitan sa palakasan ay nasuspinde mula sa isang kawit patungo sa platform mismo.
Hakbang 5
Isabit ang punching bag mula sa kisame. Kung ang taas ng kisame sa iyong apartment ay pamantayan, pagkatapos ay bumili ng dalawang metal chain na 160-180 cm ang haba, na kailangang tiklop sa kalahati. Kakailanganin mo ang apat na daluyan at isang malaking carabiner, at isang metal hook o anchor bolt na may saradong bilog na mata.
Hakbang 6
Mag-drill ng isang butas sa kisame gamit ang isang martilyo drill. Ipasok ang isang anchor bolt sa bukana at higpitan ito. Suriin muna ang lakas ng istraktura, hilahin ito patungo sa iyo.
Hakbang 7
Maglakip ng isang medium-size na carabiner sa mga dulo ng apat na tanikala, i-thread ang mga ito sa tainga ng punching bag. Kung saan ang mga metal na link ng dalawang kadena ay lumusot, maglakip ng isang malaking carabiner at i-hang ito mula sa kawit hanggang sa kisame.
Hakbang 8
Gumamit ng panlabas na peras - ito ay siksik, naka-install sa anumang maginhawang lugar, naaayos sa taas. Maaari kang mag-ehersisyo at linisin upang hindi makagambala ang imbentaryo.
