Ilang beses mo nang ipinangako sa iyong sarili na mag-sign up ka para sa isang sayaw at sa wakas ay makalabas mula sa isang mainit na kumot at nakakalasing na pagtulog sa taglamig? At kung hindi pa ito nangyari, pagkatapos ay umupo ka - nagsisimula ang isang nakagaganyak na paglalakbay sa mundo ng sayawan. Pagkatapos nito, hindi mo na maaantala ang makabuluhang kaganapan, tipunin ang lahat ng iyong kalooban sa isang kamao at sumuko sa kilusan at magandang kalagayan!
Hindi lihim na ang mga klase sa pagsayaw ay may mabuting epekto sa kalusugan at hubog. At, syempre, mahusay sila upang itaas ang sigla at singilin ka ng positibo! Ngunit sa iba`t ibang mga galaw sa sayaw, ang isang hindi nakahandang tao ay madaling mawala. Samakatuwid, upang gawing mas madali para sa iyo na mag-navigate sa kanila - isang maikling pangkalahatang ideya ng pinakatanyag at paboritong mga patutunguhan.
Jazz funk
Isang emosyonal at bukas na sayaw na may maraming mga malinaw na elemento. Ang kakaibang uri ng sayaw ay ang mga batang babae ay dapat ipakita ang kanilang mga sarili sa isang bahagi ng pananalakay, habang ang mga tao, sa kabaligtaran, ay dapat na may kakayahang umangkop at kaaya-aya hangga't maaari. Siyempre, ang jazz-funk ay naglalagay ng isang malakas na pagkarga sa katawan, na nag-aambag sa pagbawas ng timbang, ngunit ang pangunahing pakinabang ng pagsasayaw ay nasa emosyonal na pagkakaisa. Ang mga klase ay nagkakaroon ng pagkamalikhain, pag-iisip at tibay.
Hip-hop, disco, R'p'B
Ang mga istilong ito ay magkakaiba sa bawat isa, ngunit mayroon silang isang bagay na pareho: ritmo. Paano ito kapaki-pakinabang? Ang isang oras ng naturang mga sayaw ay tumatagal mula 500 hanggang 1000 calories, iyon ay, pagkatapos ng isang buwan ng regular na ehersisyo, mapapansin mo ang pagbawas ng dami ng katawan ng isang pares ng sentimetro. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang pabagu-bago ng sayaw ay nagdaragdag ng antas ng hormon ng kaligayahan nang mas mabilis kaysa sa iba pang palakasan. Kung nasanay ka sa iyong sarili sa regular na ehersisyo, garantisado ka ng isang magandang kalagayan araw-araw. At sa mga sayaw, ang likod, tiyan, braso at binti ay ibinobomba.
Sayaw sa silangan
Ang mga kalamangan ng mga klase ay maaaring nakalista nang walang katiyakan, kaya mas mainam na manatili sa mga pangunahing. Ang isa sa mga tanyag na katangian ng oriental dance ay upang mapabuti ang pustura. Ang likod ay nagtuwid pagkatapos ng ilang mga sesyon, nawala ang sakit sa ibabang likod. Ang pagsayaw ay may positibong epekto kahit sa mga may pinsala sa likod. Ang natatanging masahe ng mga panloob na organo ay isa pang kapaki-pakinabang na pag-aari. Ang pagyugyog ng iyong katawan habang sumasayaw ay makakatulong sa iyo na walang kahirap-hirap na mapupuksa ang cellulite at i-tone ang iyong balat.
Sa pamamagitan ng paraan, ang pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo ay magkakaroon ng magandang epekto sa kulay at kondisyon ng balat ng mukha. Sa panahon ng sayaw, ang mga kalamnan ng tiyan ay mahusay na pump, at nangyayari ito nang walang kapansin-pansin na pagkarga. Ang mga sayaw na oriental ay itinuturing na pinaka kapaki-pakinabang para sa babaeng katawan: pinapanatili nilang normal ang siklo ng panregla, pinoprotektahan mula sa maraming mga sakit na babae, at kapansin-pansin din na nagpapataas ng kumpiyansa sa sarili.
Latina
Maraming uri ng mga sayaw sa Latin American, kaya pumili ng gusto mo. Sa anumang kaso, ang mga benepisyo ay napakalaking, dahil 500-1000 calories ang sinusunog bawat oras ng pagsasanay! Ang sayaw na ito ay nagbabago sa mga batang babae: makakatulong ang mga paggalaw ng plastik na gawing kaaya-aya ang lakad, at ang iyong imahe - mas matikas. Ang mga kalamnan ng tiyan, binti, hita at pigi ay sinanay. Kung nais mong alisin ang "tainga" sa balakang, pagkatapos ay nasa Latin ka.
Zumba
Ito ay isang napakasayang kapalit ng aerobics. Ang direksyon na pinagsasama ang sayaw at fitness ay mabuti sapagkat magagawa mo ito sa iyong sarili sa bahay. Maraming mga video sa Internet. Ginagawa ang simple at malinaw na paggalaw gamit ang incendiary at nakakatawang musika. Napakaganyak nito at nakapagpapasigla. Nangangahulugan ito na nagbibigay ito ng kumpiyansa sa sarili. Ang mga paggalaw ay ginaganap nang napakabilis, na bumubuo ng ritmo at koordinasyon. Ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti, ang zumba ay may positibong epekto sa gawain ng puso.
Lumipat sa buhay sa ritmo ng sayaw. Alin ang isa - piliin ang iyong sarili! At nawa'y ang kaligayahan ay sumainyo!
