Ang Zumba ay isang halo ng ligaw na fitness para sa pagbawas ng timbang, binubuo ito ng mga elemento ng iba't ibang mga sayaw sa Latin American at ang pakiramdam ng isang walang katapusang karnabal. Ang Zumba fitness dance ay naimbento sa Colombia noong dekada nobenta. Pagkatapos ang direksyong ito ay mabilis na nakabihag sa mga puso ng mga Europeo at Amerikano.
Ano ang hitsura ng ehersisyo
Ang Zumba ay tumutukoy sa pagsasanay sa agwat: ang mga sayaw na ito ay nagsasama ng mabilis na paglipat mula sa mabilis na paggalaw hanggang sa makinis na mga hakbang. Ang mga klase ay gaganapin sa ilalim ng pagkukunwari ng mga dance party. Hindi mahalaga kung gaano ka husay sumayaw, ang pangunahing bagay ay pare-pareho ang paggalaw! Ang paghusay ay hinihimok sa Zumba. Ang pangunahing bagay ay upang mapanatili ang ritmo, at kung paano ka paikutin sa iyong balakang ay hindi ganon kahalaga.
Para kanino ang mga sayaw na ito?
Ang Zumba ay idinisenyo para sa pagbaba ng timbang, ang proseso ay hindi mahahalata, ngunit mabilis. Maraming tao ang nababagot sa mga programa sa aerobics at fitness, lahat ay nagnanais ng isang incendiary at masaya! Ang bawat isa ay maaaring magsimulang gawin ang maalab na mga sayaw na ito. Ang mga klase sa Zumba ay maaaring dinaluhan ng mga taong may ganap na magkakaibang edad, mga kategorya ng timbang at taas. Pagkatapos ng lahat, walang edad at iba pang mga paghihigpit para sa mga aktibidad na ito, ang cardiovascular system lamang ang dapat makatiis sa ritmo na ito. Sa palagay mo ba ang puso ay hindi handa para sa mga naturang martsa? Pagkatapos mas mahusay na magsimula sa mabagal na pagsayaw.
Pagkapagod
Ang pagkapagod mula sa pagsasayaw ng Zumba ay magiging, ngunit hindi masyadong malakas. Pagkatapos ng lahat, ang Zumba ay kahawig ng paglangoy - hindi ka nararamdamang pagod sa tubig, hindi mo nararamdaman ang iyong timbang.
Saan magsisimula
Kung ikaw ay isang nagsisimula, kung gayon ang pagsasanay sa sayaw ng Zumba ay kailangang maganap ng tatlong beses sa isang linggo sa loob ng isang oras. Ito ay sapat na upang masanay sa pag-load, upang mawala ang unang pounds. Sa pamamagitan ng paraan, sinisiguro ng mga trainer na sa isang oras ng pagsasanay, karamihan sa mga tao ay nasusunog hanggang sa 1000 calories - isang mahusay na resulta. Pagkatapos ng lahat, mas mahusay na mawalan ng timbang sa pagsasayaw kaysa sa nagugutom sa mga diyeta! Sa bahay, kakailanganin mo ring gawin ito, mas mabuti sa umaga. Pagkatapos, sa buong araw, bibigyan ka ng singil ng lakas ng karnabal!
