Marami sa atin ang nahihirapang subukang malaman kung paano lumangoy. Ito ay isang takot sa tubig, at kamangmangan sa pinakasimpleng kasanayan sa paglangoy. Sa gayon, pinagkaitan mo ang iyong sarili ng kahanga-hangang pagkakataon na sumubsob sa tubig at masiyahan sa pagligo sa isang mainit na araw ng tag-init. Alamin natin kung mahirap matuto maglangoy.
Panuto
Hakbang 1
Una kailangan mong pumili ng isang lugar upang lumangoy. Hayaan itong maging isang beach na may malinis na ilalim, nang walang mga alon at alon. Maipapayo na dalhin sa iyo ang isang kasosyo na maaaring lumangoy nang maayos. Magagawa niya kang hedge kung sa una ay may isang bagay na hindi gumagana para sa iyo.
Hakbang 2
Magsimula tayo sa pamamagitan ng mastering ang pinakasimpleng kasanayan - ang kakayahang humiga sa iyong likod, dumulas sa tubig, buksan ang iyong mga mata sa tubig. Upang magawa ito, magsasagawa kami ng maraming ehersisyo.
Hakbang 3
Ipasok ang tubig sa isang malalim sa itaas lamang ng iyong baywang. Hawak ang iyong mga kamay sa iyong kapareha, lumanghap, hawakan ang iyong hininga at isubsob ang ulo sa tubig. Tumayo at ulitin ito nang maraming beses. Pagkatapos subukan ang parehong ehersisyo sa pagbukas ng iyong mga mata.
Hakbang 4
Ngayon ay matututunan nating panatilihin ang balanse sa tubig. Ipasok ang tubig hanggang sa tuhod, kumuha ng lahat ng apat. Huminga, tiklupin ng mahigpit ang iyong mga binti at iangat ang mga ito nang pahalang mula sa ilalim hanggang sa ibabaw ng tubig. Subukang maglakad sa posisyon na ito kasama ang ilalim ng reservoir, na nakapatong sa iyong mga palad.
Hakbang 5
Ang sumusunod na ehersisyo ay makakatulong sa iyo na manatili sa tubig. Ipasok ang tubig hanggang sa iyong baywang, huminga ng malalim. Umupo at ibalot ang iyong mga braso sa iyong mga binti, idiniin ang iyong baba sa iyong mga tuhod. Subukang hawakan ang posisyon na ito sa ibabaw ng tubig sa loob ng ilang segundo. Ulitin ang ehersisyo na ito nang maraming beses.
Hakbang 6
Ngayon matututunan natin ang paghinga sa tubig. Kasama ang iyong kasosyo, ipasok ang tubig sa lalim sa itaas lamang ng iyong baywang. Huminga ng malalim, hawakan ang iyong hininga, at umupo sa tubig. Subukang huminga sa pamamagitan ng iyong bibig sa tubig. At kaya ulitin ng maraming beses.
Hakbang 7
Lumipat tayo sa paggalaw ng stroke ng mga bisig. Mas mahusay na sanayin muna ang mga pagsasanay na ito sa baybayin, at pagkatapos ay ayusin ito sa tubig.
Hakbang 8
Tumayo nang tuwid gamit ang iyong mga kamay sa lapad ng balikat. Ilipat pabalik-balik ang iyong mga bisig sa isang pabilog na paggalaw. Bigyang-pansin ang posisyon ng iyong mga kamay - dapat silang laging harapin ang mga palad pabalik. Gumawa ng parehong ehersisyo, ngunit sa isang kamay lamang.
Hakbang 9
Humiga sa buhangin gamit ang iyong likod, mga bisig na pinahaba, mga palad palabas. Iwagayway ang iyong mga bisig pabalik, habang sinusubukang i-shovel ng maraming buhangin ang iyong mga kamay hangga't maaari. Ang ehersisyo na ito ay kapaki-pakinabang para sa mga bisig.
Hakbang 10
Humiga ulit sa buhangin, ngunit sa iyong tiyan. Iunat ang iyong mga bisig pasulong, tiklop ang iyong mga binti, i-haba ang iyong mga paa. Itaas ang iyong mga binti nang bahagya pataas at gawin itong maraming paggalaw pataas at pababa. Sikaping mapanatili ang iyong mga braso, ulo at katawan ng tao pa rin. Kapag nagawa mo na ang lahat ng mga pagsasanay na ito sa baybayin, maaari kang magsimula sa pagsasanay sa tubig.
Hakbang 11
Hilera na may mga braso at binti kasabay at may ritmo. Subukang unti-unting dagdagan ang amplitude ng iyong mga stroke. Sa paglipas ng panahon, magagawa mong ganap na makontrol ang iyong katawan sa tubig.
Hakbang 12
Sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagsasanay na ito, magagawa mong malaman kung paano lumangoy tulad ng isang aso, at tulad ng palaka, at sa likuran, at isang pag-crawl.
