Kapag ginamit ang pariralang "tiyan sayaw", marami ang nag-iisip ng mga oriental na kagandahan na may mga curvaceous form, ngunit ang imaheng ito ay hindi umaangkop sa lahat sa pagbawas ng timbang. Gayunpaman, ang balldance ay tumutulong hindi lamang upang maging mas plastic, ngunit perpektong higpitan din ang pigura.
Ang mga sayaw na oriental, at partikular ang sayaw ng tiyan (tiyan sayaw), ay isang napakahirap na gawain ng mga kalamnan ng tiyan. Ang isang mananayaw ay maaaring gumamit ng hanggang 450 kcal bawat oras ng pagsasanay. Matapos ang halos 2-3 buwan ng regular na pagsasanay, ang kagalingan ng isang babae ay makabuluhang nagpapabuti, ang kanyang pustura ay na-level, ang digestive tract ay gumana nang mas mahusay, at kahit na ang siklo ng panregla ay na-normalize.
Sino ang makagagawa ng oriental dance? Halos lahat, mula sa 5-taong-gulang na mga batang babae hanggang sa "mga lola". Totoo, ang mga oriental na sayaw ay may ilang mga kontraindiksyon, halimbawa, mga malubhang sakit ng gulugod at kasukasuan, mga sakit ng gastrointestinal tract sa matinding yugto, mga problema sa ginekologiko. Sa mga ganitong karamdaman, dapat iwasan ang biglaang paggalaw ng katawan.
Gaano kahirap magsanay ng oriental na sayaw? Hindi ito magiging madali sa una, ngunit ang isang positibong pag-uugali at pagtitiyaga ay makakatulong sa iyo na makabisado ang mga pangunahing kasanayan sa sayaw pagkatapos ng halos anim na buwan ng regular na pagsasanay.
Gaano katagal ang karaniwang pag-eehersisyo? Sa average, ang isang aralin ay tumatagal ng halos 1.5 oras, at gaganapin 2-3 beses sa isang linggo, kung minsan mas madalas.
Totoo bang lumalaki ang tiyan mula sa oriental dances? Hindi ito totoo, sa kabaligtaran, nakakakuha ang tiyan ng isang magandang kaluwagan, at ang baywang ay nagiging mas accent at kaaya-aya.
Ang pangunahing elemento ng oriental dances
1. Nanginginig - nanginginig na paggalaw ng iba`t ibang bahagi ng katawan - tiyan, balakang, dibdib, braso.
2. Rocking chair - paggalaw ng balakang mula kaliwa hanggang kanan o pataas at pababa.
3. Pendulum - ang balakang ay dinala sa gilid, nakataas pataas. Pagkatapos ang parehong bagay ay paulit-ulit sa ibang hita.
4. Wave - mala-alon na paggalaw ng balakang, habang ang itaas na katawan ay nananatiling hindi gumagalaw.
5. Walong - isusulat ng balakang ang bilang na "walong" o ang infinity sign sa paligid ng patayong axis.
6. Circle - gumagana lamang ang balakang o dibdib, na gumagalaw sa isang haka-haka na bilog sa isang pahalang na eroplano. Maaari ka ring gumawa ng isang patayong bilog sa iyong dibdib.
7. Strikes - ang kilusan ay ginaganap parehong pahalang at patayo. Sa panahon ng pagpapatupad, ang mga bahagi ng katawan ay mahigpit na itinulak sa nais na direksyon. Ang mga welga ay maaaring gawin sa balakang, dibdib, tiyan, balikat.
Diet habang nagsasayaw sa tiyan
Kung nais mong hindi lamang malaman kung paano gumalaw nang maganda, ngunit din upang mawala ang timbang, sa una subukan na sumunod sa humigit-kumulang na sumusunod na diyeta:
- Almusal - buong lugaw na butil sa tubig + berry o torta ng omel na may bell peppers, inumin - berdeng tsaa
- Meryenda - isang mansanas o isang maliit na mga almond
- Pangalawang meryenda - gulay salad na may de-latang tuna
- Tanghalian - 100 g ng pinakuluang o inihaw na karne + isang tasa ng steamed gulay
- Hapunan - 130 g steamed fish + inihurnong patatas + berdeng mga sibuyas + isang tasa ng pinakuluang gulay
- Meryenda - 1/2 tasa kefir na may berry
