Ang ilang mga batang babae ay nangangarap na magkaroon ng mas maraming mga chiseled na proporsyon ng baba at cheekbones sa halip na maganda ang chubby cheeks at isang bilog na hugis-itlog ng mukha. Upang makamit ang makabuluhang mga resulta, kailangan mong gumastos ng maraming enerhiya: bigyang pansin ang iyong diyeta, isama ang pisikal na aktibidad para sa parehong katawan at kalamnan ng mukha, pag-aralan ang ilang mga diskarte sa masahe at isalin ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na ritwal ng kagandahan.
Kailangan iyon
- - diyeta;
- - pagbabago ng lifestyle;
- - pagtanggi sa masamang bisyo;
- - mga masahe;
- - ehersisyo.
Panuto
Hakbang 1
Ngayon, kapag ang mga payat na batang babae na may mataas na cheekbones at lumubog na pisngi ay nasa fashion, maraming mga kababaihan ang madalas na iniisip ang tungkol sa kanilang hitsura, nais na maging katulad ng mga modelo mula sa mga magazine. Naturally, ang isang nakaukit na mukha ay mukhang mas kaakit-akit kaysa sa sobrang mabilog na mukha, ngunit ang lahat ay nangangailangan ng sukat.
Kung nais mong mawalan ng timbang sa mukha, siguraduhing tingnan nang mabuti ang mga sukat nito, suriin ang lapad ng mga zygomatic at panga ng buto, dahil kung ang huli ay malaki, kung gayon ang mukha ay hindi magiging biswal na magmula sa pagkawala bigat sa lugar na ito. Sa lahat ng iba pang mga kaso, kung sumunod ka sa isang tiyak na diyeta, gumawa ng masahe at iba't ibang mga ehersisyo para sa mga lugar na "problema", kung gayon ang resulta ay hindi magiging matagal sa darating.
Nagpapayat ng pagkain sa mukha
Pagdating sa nutrisyon, higit sa lahat dapat mong limitahan ang iyong paggamit ng mga pagkain na may mataas na index ng glycemic. Kabilang dito ang mga matamis, inihurnong kalakal, mga starchy na gulay, matamis na prutas (lalo na ang mga saging at ubas), inuming may asukal, pasta, atbp. Para sa iba pa, kumain ng anumang pagkain, ngunit tiyaking sundin ang mga patakaran sa ibaba:
- isuko ang asin sa loob ng isang buwan. Tanggalin ang maalat at pinausukang pagkain mula sa iyong diyeta, kabilang ang herring, mga sausage, de-latang pagkain, at mga keso. Kung hindi mo kumpletong talikuran ang panimpla na ito, maaari kang magdagdag ng kaunting asin sa pagkain, ngunit eksklusibo lamang sa mismong pagkain mismo.
- Kumain ng lima hanggang anim na beses sa isang araw, ang agwat sa pagitan ng mga pagkain ay halos 3 oras.
- Kumain sa maliliit na bahagi, ang dami ng isang pagkain ay hindi dapat lumagpas sa dami ng baso.
- uminom ng maraming tubig. Sukatin ang iyong timbang at uminom ng tungkol sa 25 ML ng tubig bawat kilo ng timbang bawat araw.
Hakbang 2
Lifestyle
Makakamit mo ang mas malaking mga resulta sa pagbawas ng timbang kung binago mo ang iyong lifestyle: sumuko sa mga masasamang gawi (alkohol, sigarilyo), magsanay araw-araw sa umaga, mabuti, at matanggal ang mga problema sa pagtulog (tandaan, kakulangan ng pagtulog, pati na rin ang labis nito, negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kagalingan at hitsura).
Hakbang 3
Ehersisyo at masahe
Tutulungan ka ng masahe na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mukha, alisin ang labis na tubig. Ang Zogan lymphatic drainage massage ay napatunayan nang maayos, pag-aralan ito at gawin ito araw-araw sa umaga. Ang isang mas simpleng pamamaraan upang mapabuti ang kaunting sirkulasyon ng dugo at daloy ng lymph ay ang gaanong tapikin ang iyong mga pisngi at mukha sa iyong mga palad sa loob ng limang minuto araw-araw, mas mabuti dalawang beses sa isang araw - sa umaga at bago ang oras ng pagtulog.
Mayroong maraming mga ehersisyo na maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa iyong mga pisngi at bahagyang itaas ang iyong mga cheekbone. Upang mawala ang timbang sa iyong mga pisngi, gamitin ang mga sumusunod na simpleng ehersisyo:
- bigkasin ang mga titik na "U", "I" at "O", sinusubukan na salain ang mga kalamnan ng pisngi hangga't maaari. Bigkasin ang bawat titik mula 30 hanggang 50 beses, ngunit sa pangkalahatan, mas maraming mga pag-uulit, mas mabilis mong makamit ang mga resulta;
- ibuhos ang 0.5 liters ng tubig sa isang plastik na bote, isara ito, ilagay sa mesa, isalin ang bote sa iyong mga labi (mahigpit na labi, hindi ngipin) at subukang iangat ito. Hawakan ang bote sa mesa ng 30 segundo. Ulitin ng dalawa pang beses.
Kung gagawin mo ang mga ehersisyo sa itaas dalawang beses sa isang araw, pagkatapos ay kapansin-pansin na mga resulta ay lilitaw pagkalipas ng dalawa hanggang tatlong linggo.
Upang bahagyang itaas ang mga cheekbone, gawin ang sumusunod na ehersisyo: tiklupin ang iyong mga labi sa titik na "O" at salain ng mabuti, subukang ngumiti upang magamit ang mga zygomatic na kalamnan. Napakahalaga sa ehersisyo na ito upang mahigpit ang mga cheekbone nang malakas upang ang kaunting sakit ay madama. Sa kabuuan, kailangan mong gawin ang tatlong mga hanay ng 20 repetitions. Mapapansin mo ang mga unang resulta pagkatapos ng isang buwan at kalahati.
