Ang roller skating ay isang kamangha-manghang at sabay na mapaghamong uri ng aktibong libangan. Pinagkakahirapan lamang sa kawalan ng kinakailangang koordinasyon. Paano makukuha ang koordinasyong ito? Ang resipe ay simple: mga isketing, isang palaruan, kasosyo, at isang maliit na teorya.
Upang matanggal ang kawalan ng katiyakan, mahalagang malaman na maaari mong mabilis na makabisado sa roller skating. Upang gawin ito, lalo na ang unang 2 araw, kailangan mong i-load ang iyong mga binti sa maximum, bilang isang resulta kung saan ang mga kasanayan ng isang naglalakad ay "lumambot", at ang katawan ay muling itatayo para sa isang bagong uri ng paggalaw. Ito ay pinaka-epektibo upang bigyan ang pagkarga ng 2 araw sa isang hilera. Napakahalaga na gumamit ng mga kagamitang proteksiyon sa maagang yugto ng pagsasanay, hindi lamang ito mapoprotektahan laban sa pinsala, ngunit magdagdag din ng kumpiyansa.
Gawain sa unang araw ng pagsasanay: pana-panahong binabago ang mga ehersisyo sa ibaba, kailangan mong dalhin ang iyong mga binti sa "estado ng hindi pagtayo". Sa susunod na araw ng pagsasanay, inuulit namin ang lahat nang eksakto at nakatuon sa kung ano ang hindi gagana. Kung naglalagay ka ng isang malakas na pag-load sa iyong mga binti sa unang dalawang pag-eehersisyo, sa ikatlong araw ay madarama mo ang resulta ng mga klase, at magiging posible na matutong mag-roller skate para sa kasiyahan, unti-unting nalalaman ang mga bagong elemento.
Upang malaman kung paano mag-roller skate, kailangan mong pumili ng isang lugar na may patag na ibabaw at maraming puwang. Ang isang paradahan ng kotse (walang laman) o isang patag na lugar sa harap ng gusali ay gagawin. Para sa mga nagsisimula, ang pangunahing kahirapan ay ang pagpepreno, kaagad mong kailangang magpasya kung paano ito gawin. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang magdala ng isang kasama para sa seguro. Kung wala, kung gayon upang ihinto maaari kang kumuha ng mga mataas na parapet, puno, rehas, o tumalon papunta sa damuhan.
Siguraduhin na itakda ang iyong sarili sa isang layunin: "sumakay" sa isang tiyak na distansya sa mga roller. Sa bawat oras na maaari mong baguhin ang mga ruta at kumplikado ang iyong gawain. Kailangan mong mag-roller skate sa paligid ng lahat ng maliliit na hadlang - mga bitak, maliliit na bato, mga mantsa ng langis, mga pambalot ng kendi. Hindi upang hindi mahulog, ngunit upang higit na mahasa ang mga pagliko, pagmamaniobra at balanse. Masaya lang din.
"Naglalakad sa mga roller"
Maaaring hindi ito epektibo sa unang tingin, ngunit mas madaling magsimulang lumipat, na maging sa mga roller sa unang pagkakataon. Gumawa ka lang ng isang hakbang at magsisimula ka nang sumulong. Hindi mo kailangang mabilis na mapabilis, ang pangunahing bagay ay upang mahuli ang balanse. Ang aming gawain ay upang ayusin muli ang mga binti, tulad ng sa normal na paglalakad, sinusubukan na gumulong sa bawat isa hangga't maaari.
Ang pagkakaiba sa paglalakad ay kailangan mong itulak hindi sa harap ng paa, ngunit sa lahat ng mga gulong nang sabay.
"Ski run"
Ang aktibidad na ito ay idinisenyo upang masanay sa mga roller. Ang mga binti ay kahanay, bukod ang lapad ng balikat. Ang kaliwang binti ay sumusulong, ang kanang binti ay umaatras, at kabaliktaran. Dito, tulad ng sa nakaraang ehersisyo, ang lahat ng mga gulong ay nakakabit sa lupa - hindi katulad ng normal na pag-ski. Ang paglipat ng iyong mga binti pabalik-balik, pagkatapos ng 10 minuto ay madarama mo ang epekto - magiging madali itong gumulong. Ang kasanayang ito ay makakatulong sa iyo na malaman na mas mabilis na mag-skate.
Huwag ilipat ang gitna ng grabidad ng isang binti, dapat itong laging nasa gitna. Dagdagan ang distansya nang paunti-unti, dadalhin ang isang binti nang paatras at ang isa pa pasulong. Mayroon ding unti-unting pagbibigay diin sa bilis.
"Ahas"
Kinakailangan upang ayusin ang mga bagay, halimbawa, mga disposable cup, sa isang linya na may puwang na 1.5 metro. Nagkalat nang kaunti, subukang lumibot sa kanila.
Ang iyong gawain ay unti-unting bawasan ang bilang ng mga tasa na natumba sa zero. Ang mga binti kapag gumaganap muna - ang lapad ng balikat, pagkatapos ang distansya ay kailangang mabawasan. Kapag pinangangasiwaan ang ehersisyo, ang distansya sa pagitan ng mga tasa ay maaaring mabawasan.
Ang pangalawang pagbabago ng ehersisyo: ang mga tasa ay random na nakatayo sa paligid ng site. Sa kasong ito, ang gawain ay hindi upang humimok sa isang tuwid na linya, ngunit upang patuloy na maneuver, pagpapabuti ng "coolness" ng mga liko.
Ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat na kahalili, ang pagkakaiba-iba ay magpapadali sa mastering ng diskarteng at, pinakamahalaga, ay makakatulong sa iyo na malaman na mas mabilis na mag-roller skate. Sa hinaharap, na may wastong pag-unlad, posible na magpatuloy sa mas advanced na ehersisyo.
