Ang tanyag na mang-aawit na si Valeria ay maaaring kumpiyansa na tawaging isa sa mga pinaka matikas at maayos na bituin sa Russia. Ayon sa artist, ang lihim ng kanyang kabataan at kagandahan ay simple - isang magandang hitsura at isang hindi nagkakamali na pigura na bihirang nagmula sa kalikasan, upang mapanatili ang iyong pagiging kaakit-akit na kailangan mo upang patuloy na gumana.
Si Valeria ay higit sa 40. Siya ay ina ng tatlo at kamangha-mangha lamang - maganda, malusog, marangyang. Sa ngayon hindi pa siya nakakagawa ng isang solong plastik na operasyon. Walang alinlangan, ito ay isang bunga ng kanyang balanseng pamumuhay - ang mang-aawit ay hindi umiinom, hindi naninigarilyo at humantong sa isang malusog na pamumuhay. Kumakain siya ng tama, nag-jogging sa umaga at regular na pumupunta sa gym, alternating aktibidad ng aerobic sa mga klase sa yoga.
Ang wastong nutrisyon ay ang susi sa isang payat na pigura
Maingat na sinusubaybayan ni Valeria ang balanse ng kanyang diyeta. Kumakain siya ng tama at hindi kumakain ng pinausukang, pritong pagkain, mga pagkaing matamis at starchy. Matagal na niyang inabandona ang pagkonsumo ng mantikilya, kape, mayonesa at nagsasagawa ng magkakahiwalay na pagkain - hindi niya pinagsasama ang mga produktong naglalaman ng mga karbohidrat at protina sa isang pagkain.
Ang mang-aawit ay kumakain ng 5-6 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi. Ang batayan ng kanyang diyeta ay mga cereal, pagkaing-dagat, gulay at prutas. Uminom ng 2.5 litro ng purified water bawat araw.
Isa sa pangunahing lihim ng kanyang pagiging payat at mahusay na kalusugan, isinasaalang-alang niya ang pagtanggi na kumain ng hapunan - Si Valeria ay hindi kumain pagkatapos ng alas-sais ng gabi. Bilang karagdagan, ang lingguhang ugali ng mang-aawit ay nagsimulang mag-ayos ng mga araw ng pag-aayuno, kung sa araw ay uminom lamang siya ng kefir.
Paminsan-minsan, pinapasok ng artist ang kanyang sarili ng mga espesyal na Matamis para sa mga hilaw na foodist - nilikha ang mga ito batay sa mga pinatuyong prutas o sariwang prutas. Lalo na siya ay mahilig sa mga chips ng Apple.
Ang yoga ay isang mapagkukunan ng kalusugan
Sigurado ang mang-aawit na walang yoga, ito ang batayan ng kanyang mahusay na kalusugan. Anim na taon ng regular na pagsasanay ang gumawa sa kanya ng higit na kakayahang umangkop at malakas, na may moral din. Sinamahan ng yoga mat si Valeria kahit na sa paglilibot. Upang mapahaba ang pagbibinata, kailangan mong mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 15 minuto sa isang araw. Ang ipinag-uutos na pang-araw-araw na minimum ay dapat, sa kanyang palagay, ay may kasamang:
- Maraming mga asanas upang mapanatili ang kakayahang umangkop ng gulugod
- Mga ehersisyo sa paghinga
- Pagmumuni-muni at pagpapahinga.
Pangangalaga sa balat - mga recipe ng Valeria
Taliwas sa paniniwala ng popular, ang tanyag na mang-aawit ay may kumpiyansa na ang de-kalidad na pangangalaga sa balat ay hindi nangangahulugang ang paggamit ng sobrang mahal na mga cream. Samakatuwid, habang bumibisita sa mga beauty salon, madalas na gumagamit si Valeria ng mga remedyo sa bahay. Kaya, ang isa sa kanyang mga paborito ay ang village sour cream mask. Ang bituin ay eksklusibong hugasan ng isang piraso ng yelo mula sa pagbubuhos ng chamomile. Gumagamit din siya ng mga nakahandang maskara na binili sa tindahan, ang mga paborito niya ay naglalaman ng collagen. Para sa mga eyelids, ang mang-aawit ay madalas na gumagamit ng rosas na tubig - 10 minuto at puffiness at madilim na bilog sa ilalim ng mga mata mawala.
Gayunpaman, naniniwala si Valeria na ang totoong sikreto ng walang hanggang kabataan at kagandahan ay ang kabaitan at init na lumiwanag sa mga mata ng isang tao, patuloy na pag-unlad sa sarili, pati na rin ang kumpiyansa sa sarili at ang kanyang sariling hindi mapigilan.
