Ang isang ehersisyo na bisikleta ay isang madaling paraan upang mapagbuti ang iyong katawan sa bahay, isang mahusay na tool upang matulungan kang palakasin ang iyong likod, abs, mga binti at braso. Siyempre, maaari mo itong bilhin sa tindahan, o maaari mo itong bigyan ng kasangkapan sa mga simpleng aparato at gawin ito mula sa isang regular na bisikleta.
Panuto
Hakbang 1
Alisin muna ang mga bearings mula sa pagpipiloto haligi, i-clamp din ang front fork na may clamping cone.
Hakbang 2
Baguhin ang kaliwang baras na kumokonekta ng karaniwang pagpupulong ng karwahe sa isang koneksyon na pamalo na may isang asterisk, ikonekta ang huli sa itaas na sprocket na may parehong bilang ng mga ngipin gamit ang isang kadena. Mangyaring tandaan na sa pamamagitan ng mga uka ay dapat na gupitin sa mga dulo ng mga shaft ng paa at mga asembleya ng karwahe ng kamay upang ang mga nag-uugnay na pamalo ay maaaring paikutin ng 180 ° at palakasin sa isang kalso.
Hakbang 3
Palitan ngayon ang mga pedal sa mga cranks ng kamay ng mga bushings, i-install ang mga toe clip sa mga cranks ng paa na makakatulong hindi lamang itulak ang mga pedal, ngunit hilahin din ang mga ito. I-slide ang retain bush papunta sa steering bar upang matiyak na ang kadena ay ligtas na na-igting.
Hakbang 4
Ang chain ay disassembled tulad nito. Ilagay ang kadena sa mga panga ng vise (kailangan nilang ilipat ang layo ng halos 5 mm) at ngayon, gamit ang isang suntok na may diameter na 3 mm, patumbahin ang kinakailangang ehe upang manatili ito sa ibabang panlabas na plato, ngayon tanggalin ang kadena at magdagdag o mag-alis ng mga link. Ikonekta ang mga link ng chain sa reverse order.
Hakbang 5
Susunod, gumawa ng isang suporta upang ang simulator ay maaaring tumayo nang matatag sa sahig. Maaari mong gawin ang pagpipiliang ito: isang stand-support mula sa isang bakal na kalahating pulgada na tubo (haba tungkol sa 1.5 m) sa anyo ng isang tatsulok na isosceles. Mangyaring tandaan na ang mga dulo ng tubo ay kailangang patagin at baluktot nang kaunti, at gumawa din ng mga butas sa mga ito na naaayon sa diameter ng likod ng gulong ng gulong.
Hakbang 6
Weld isang rip bakod ng parehong materyal sa strut. I-install ang suporta sa binti, nakakabit ito sa harap na tinidor sa ilalim ng korona na may isang bolt. Ilagay ang mga tubo ng goma sa mga dulo ng suporta. Upang maiwasan ang posibilidad na baligtarin ang pag-ikot, alisin ang mga pad ng preno mula sa likurang gulong hub.
Handa na ang simulator!
