Para sa mga baguhan na skier, ang ganitong uri ng "transport" ay higit na isang entertainment kaysa sa isang isport. Samakatuwid, hindi sila masyadong maasikaso sa mga pamamaraan ng pag-ski, nang hindi nag-aalala na pag-aralan ang lahat ng mga subtleties. Ngunit kahit na tatlong simpleng "gumagalaw", na kinasuhan alinsunod sa mga patakaran, ay magbibigay-daan sa iyo upang mag-ski nang mas mabilis at may mas kaunting pagsisikap kaysa sa dati.
Panuto
Hakbang 1
Ang pinakasimpleng galaw na ginamit ng bawat isa kahit isang beses sa kanilang buhay ay ang alternating two-step one. Inuulit ng mga paggalaw dito ang paggalaw ng mga braso at binti habang normal na naglalakad nang mabilis, kapag ang kabaligtaran na braso at binti ay isinasagawa. Itulak gamit ang iyong kanang binti at kaliwang kamay, dahan-dahang itulak ang iyong kaliwang binti pasulong, unti-unting ilipat ang bigat ng katawan dito. Ilipat ang iyong kanang kamay pasulong, habang ang kanang binti ay nagsisimula ring sumulong (pagkatapos ng pagtulak, bahagyang baluktot sa tuhod). Ang kanang stick ay natigil sa niyebe, at ang parehong binti na may buong ibabaw ng ski ay nakikipag-ugnay sa track ng ski at nagsisimulang mag-slide pasulong. Ang timbang ng katawan ay ipinamamahagi ng humigit-kumulang pantay sa parehong mga anchor point. Pagkatapos ng pagtulak, ang kaliwang kamay ay gumagalaw pasulong, at ang kanan ay nagpipilit. Kapag nakumpleto ang proseso ng pagtataboy gamit ang kanang kamay, nagsisimula ang kaliwang binti. Sa isang tiyak na pag-eehersisyo, makakabuo ka ng bilis upang pagkatapos ng bawat pagtulak ay madulas ka ng hindi bababa sa dalawang metro.
Hakbang 2
Ang katawan ay gumagalaw alinsunod sa isang katulad na prinsipyo na may isang apat na hakbang na alternating stroke. Ang pagkakaiba ay pagkatapos ng dalawang hakbang at push-off, dalawang hakbang ang gagawin nang walang tulong ng mga stick. Sa parehong oras, hindi mo dapat i-swing ang mga stick nang labis, itapon ang mga ito sa gilid o i-drag ang mga ito sa pamamagitan ng niyebe - lahat ng ito ay magpapabagal sa bilis ng pagtakbo.
Hakbang 3
Kahit na mas malaki ang bilis ay maaaring binuo kung natutunan mong ilipat nang sabay-sabay sa dalawang mga hakbang. Nakamit ito sa pamamagitan ng pagtaas ng puwersa ng pagtataboy gamit ang parehong mga kamay nang sabay-sabay. Ang paglipat ng pagkawalang-galaw sa bahagyang baluktot na mga binti at may bahagyang ikiling ng katawan, ilipat ang bigat ng katawan sa kaliwang binti. Sa parehong oras, isulong ang mga ski poste. Palawakin ang iyong kanang binti pasulong at, itulak sa iyong kaliwa, dumulas dito. Itulak gamit ang iyong kanang paa at idikit ang mga stick sa harap mo sa niyebe (ang mga ito ay nasa isang anggulo ng halos 50 degree patungo sa iyo). Kapag nakumpleto ang sipa, ang mga poste ay patayo sa track at sa isang matalim na anggulo pasulong. Sa puntong ito, kailangan mong magsimulang itulak sa iyong mga kamay. Sa oras na ito, ang pag-slide ay nangyayari sa kaliwang binti. Kapag nakumpleto ang pagtulak gamit ang mga stick, ang kanang paa ay inilalagay sa kaliwa at magmaneho ka ng 3-5 metro sa pamamagitan ng pagkawalang-galaw. Pagkatapos ang buong pag-ikot ay umuulit, ngunit sa oras na ito dapat kang magsimula sa kabilang binti.
Hakbang 4
Ang bilis ng pagtakbo ay naiimpluwensyahan hindi lamang ng lakas ng mga braso at binti, kundi pati na rin ng wastong paghinga ng skier. Ang pagtulak at sabay na ilaw na paglupasay ay dapat mangyari sa pagbuga, at pagwawasto - sa paglanghap.
