Si Anahata ang pang-apat na chakra. Matatagpuan ito sa rehiyon ng solar plexus. Ang Harmonized anahata ay gumagawa ng isang tao na banayad, mahabagin, mabait, palakaibigan. Ang pagkagambala ng ika-apat na chakra ay puno ng mga sakit sa puso, sakit sa paghinga. Sa isang emosyonal na antas, ito ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng pananalakay at paghihiwalay.
Panuto
Hakbang 1
Ang Anahata ay mabubuksan gamit ang tunog na naaayon sa chakra na ito - YAM. Umupo sa anumang meditative pose (lotus, half lotus, shoemaker, atbp.). Ipikit ang iyong mga mata, ilagay ang iyong mga palad sa iyong mga tuhod gamit ang panloob na gilid, huminga nang mahinahon, ituon ang iyong pansin sa solar plexus. Unti-unti, mawawala ang lahat ng nakagagambalang mga saloobin, at ang iyong kamalayan ay walang laman, madarama mo ang kumpletong kahinahunan at pagpapahinga sa iyong katawan. Simulan ang pagbigkas ng mantra ng Yam. Pagkatapos ng isang maikling panahon, mapapansin mo na ang iyong kamalayan ay nagsisimulang lumipad palayo sa kalawakan, at literal na natunaw ang iyong katawan. Ipagpatuloy ang pagbigkas ng mantra hangga't komportable ka. Kapag tapos ka nang kumanta, hindi mo kailangang buksan agad ang iyong mga mata. Umupo nang kaunti sa isang nakakarelaks na estado, na nagmamasid sa mga sensasyon sa lugar ng solar plexus.
Hakbang 2
Matapos ang pagsasanay ng pagmumuni-muni na ito sa loob ng ilang oras, mapapansin mo na kapag nakatuon ka sa anahata, nakikita mo ang isang berdeng ilaw. Ito ay isang likas na reaksyon ng katawan, sapagkat ito ang kulay na ito na ang ika-apat na chakra ay dapat na lumabas sa isang bukas na estado. Sa batayan na ito, maaari mong laging hatulan kung gaano kahusay gumagana ang anahata.
Hakbang 3
Tumutulong ang yoga upang buksan ang mga chakra. Ang mga Assans, kabilang ang mga pagpapalihis sa dibdib, ay nagkakasuwato ng gawain ng anahata. Halimbawa, ang pose ng "Cobra". Humiga sa iyong tiyan gamit ang iyong mga palad sa ilalim ng iyong mga balikat, habang ang iyong mga siko ay pinindot sa iyong mga gilid at nakadirekta paitaas. Sa isang paglanghap, iangat ang katawan sa sahig, yumuko sa ibabang likod at iunat ang korona ng ulo pataas. Huminga nang mahinahon at pantay. Hawakan ang pose sa loob ng 20-30 segundo. Habang humihinga ka ng dahan-dahan, dahan-dahang humiga sa iyong tiyan at magpahinga.
Hakbang 4
Magpose ng "Mga Pusa". Lumuhod gamit ang iyong mga palad sa sahig. Habang lumanghap ka, yumuko, itataas ang korona at tailbone pataas. Sa isang pagbuga, idirekta ang mga ito sa sahig, bilugan ang iyong likod. Ulitin ang mga paggalaw na ito 7-10 beses.
Hakbang 5
Sundin ang mga rekomendasyon sa itaas araw-araw, at palaging bibigyan ka ng anahata ng mahusay na kalusugan ng puso, mga daluyan ng dugo at mga respiratory organ.
