Sa Hinduismo at Budismo, ang Anahata heart chakra ay itinuturing na sentro ng enerhiya ng pag-ibig. Matatagpuan ito sa gitna ng dibdib at isa sa 7 mga sentro na matatagpuan kasama ang gulugod. Ang heart chakra ay nagkakasuwato ng buhay, nakakapagpahinga ng pagkabalisa at kalungkutan, at sentro ng pagmamahal na walang kondisyon. Kung ang Anahata ay hindi isiniwalat, ang isang tao ay nag-aalala tungkol sa karamdaman, pagkalumbay, hindi nasisiyahan sa kanyang sarili at sa pangkalahatang buhay. Upang mabawi ang iyong kagalakan, kailangan mong buksan ang iyong chakra sa puso.
Panuto
Hakbang 1
Umupo sa isang upuan o unan sa sahig, ituwid ang iyong likod, at hilahin ang iyong balikat.
Hakbang 2
Ilagay ang iyong kaliwang palad sa iyong kanan, at pindutin ang iyong mga hinlalaki kasama ang mga pad. Ilagay ang iyong mga palad sa gitna ng iyong katawan sa antas ng puso. Ituon ang pansin sa iyong mga hinlalaki, pakiramdam ang tibok ng puso sa pamamagitan ng mga ito. Manatili sa posisyon na ito ng 5 minuto, panatilihin ang konsentrasyon.
Hakbang 3
Sa parehong pagkakasunud-sunod, ilagay ang iyong mga palad sa iyong dibdib at isara ang iyong mga mata. Ramdam ang init ng lakas sa iyong dibdib, sa ilalim ng iyong mga kamay. Sa lakas ng imahinasyon, bigyan ito ng mga berdeng tono (halimbawa, esmeralda), gawin itong ilaw. Pakiramdam ang lakas na nagmumula sa iyong puso, dumaan sa iyong buong katawan, at muling babalik sa iyong puso. Panatilihin ang estado na ito hangga't sa tingin mo ay komportable ka, o kahit gaano ka makakaya.
Hakbang 4
Ikalat ang iyong mga bisig sa gilid, isipin na ang lakas ng chakra ng puso, na may kulay na mga kulay ng esmeralda, ay dumadaloy mula sa iyong mga kamay at pinunan ang Uniberso. Hayaan ang lakas na ito, ang ilaw na ito ay tumanggap ng pakikiramay at pagmamahal na nasa Uniberso at ilagay ang mga ito sa iyong puso. Ang chakra ng puso sa sandaling ito, kung ginagawa mo ang lahat ng tama at mula sa puso, dapat buksan.
