Ang pagpili ng isang walis ay nakasalalay sa mga gawi at panlasa ng kasintahan ng sauna.
Ang isa sa pinakakaraniwan ay isang walis na birch. Ang mga dahon ng punong ito ay naglalaman ng maraming halaga ng mahahalagang langis, bitamina A at C at mga tannin. Matapos ang pag-steaming, ang mga broom ng birch ay naglalabas ng kaaya-aya at maselan na mabangong amoy na tumatagal mula 5 hanggang 7 na oras sa balat ng tao.
Gayundin, mas gusto ng maraming tao ang mga walis ng oak. Ang mga dahon ng punong ito ay naglalaman ng maraming mga tannin. Sa paliguan, ang walis ng oak ay laging mananatiling katamtamang tuyo, at dahil dito hindi ito masyadong masusunog sa katawan.
Hindi masyadong tanyag, ngunit kilalang mga walis para sa isang paliguan mula sa eucalyptus, conifers at nettles. Ang paggamit at pag-uusok ng walis ay may ilang mga kakaibang katangian.
Paano mag-steam gamit ang isang walis?
Mas mainam na mag-steam bath nang magkasama. Ang pinaka-tamang posisyon ng katawan kapag lumulutang ay nakahiga sa isang bench. Ngunit kung hindi posible na humiga, pagkatapos ay nakaupo na nakataas ang mga binti sa antas ng katawan.
Maaari kang mag-steam gamit ang isang walis sa maraming paraan. Ang isa sa mga ito ay: ang isang tao ay namamalagi sa bangko gamit ang kanyang tiyan, at ang pangalawa ay nagsisimula nang gaanong hinaplos ang katawan ng walis mula ulo hanggang paa. Sa kabaligtaran na direksyon, ang isang walis ay hinahampas ang isang panig, at ang iba pang mga paghagupit sa kabilang panig, pagkatapos ay kasama ang pelvic lateral na mga bahagi, mga hita ng binti at kalamnan ng guya sa mga paa - dapat itong gawin 3 hanggang 4 na beses sa isang hilera. Pagkatapos ang mga walis ay dapat na itaas upang makuha nila ang mainit na singaw, at ibababa ang mga ito sa ibabang likod, pagpindot sa mga walis gamit ang iyong mga kamay sa loob ng ilang segundo. Ulitin ang parehong mga manipulasyon sa lugar ng likod ng scapula at mga kasukasuan ng tuhod. Ulitin ang hanay ng mga paggalaw 3 hanggang 4 na beses.
Ang susunod na paraan ng vaping ay tinatawag na quilting. Ang ganitong uri ng steaming na may isang walis ay dapat na maisagawa sa mabilis na paggalaw ng quilting sa dulo na bahagi ng walis ng paliguan. Una, kailangan mong gumawa ng mga light stroke sa lahat ng direksyon ng likod, ibabang likod, pelvis, hita, kalamnan ng guya at paa, at tapusin nang mas mabilis ang pagtahi. Ang pamamaraang ito ay dapat na isagawa nang hindi hihigit sa isa o dalawang minuto sa isang bahagi ng katawan at ang parehong dami ng oras sa kabilang panig.
Pagkatapos nito, dapat kang magpatuloy sa isang mas malakas na latigo kasama ng isang siksik. Dapat kang magsimula mula sa likuran. Ang walis ay itinaas, nakakakuha ng mainit na singaw, at maraming mga light blows ang ginagawa sa mga kalamnan sa likuran, at pagkatapos ay pinindot ang walis gamit ang kamay. Dapat din itong gawin sa buong katawan, hindi kasama ang mukha at popliteal fossa. Kung kinakailangan na magpainit ng mga kasukasuan ng tuhod upang maibalik ang mga hindi gumana na pag-andar o pagbutihin ang kanilang pagkalastiko, isang walis ang inilalapat sa kanila, sa turn, at ang mga binti ay baluktot hanggang sa mahawakan ng takong ang pelvis.
Ang ganitong uri ng siksik ay lubhang kapaki-pakinabang para sa sakit ng kalamnan, radiculitis, trauma, myositis, atbp. Matapos ang mga compress, gumawa ako ng isang kahabaan - ang mga walis ay inilalagay sa ibabang likod at kumalat sa mga gilid: ang isang walis ay lumilipat sa mga paa, ang isa sa ulo.
Pagkatapos ng vaping, tapos na ang rubbing. Banayad na pagpindot sa mga dahon sa walis, kuskusin ang ibabang likod, pelvic area at likod na may pabilog o stroking na paggalaw.
Kung ikaw ay nasa paliguan nang walang kasosyo, pagkatapos ay kailangan mong magpalit-palitan upang umakyat ang iyong mga binti, dibdib, braso, ilipat ang walis mula sa mga kamay papunta sa magkasanib na balikat. Maaari mong palutangin ang iyong dibdib, rehiyon ng pelvic, at bumalik sa iyong sarili sa pamamagitan ng paghiga sa isang gilid at pagkatapos ay lumiligid papunta sa kabilang panig. Kailangan mong tapusin ang vaping sa pamamagitan ng gasgas.
