Paliguan Espirituwal na makapal na singaw, ang sinitsit ng mabangong tubig ay nagsabog mula sa isang sandok papunta sa mainit na mga bato at isang walis na palo na kumakatok sa lahat ng mga karamdaman sa katawan. Ano ang maaaring maging mas maganda kaysa sa isang Russian bath? Mayroon bang ibang paraan upang mabawi ang kagalakan ng pagiging lakas, pisikal at mental? Gayunpaman, ang mga ritwal sa pagligo ay isang mabisang gamot na dapat inumin sa dosis at may labis na pag-iingat. Ito, una sa lahat, ay tungkol sa pagbisita sa steam room at sa batang lalaki na may walis.
Kailangan iyon
- - walis;
- - tubig;
- - lalagyan para sa steaming.
Panuto
Hakbang 1
Bago pa man bisitahin ang paliguan, dapat mong alagaan ang walis. Pumili ng isang masikip, nababaluktot at hindi mabibigat na walis na may mahusay, hindi buo na dahon - mas mabuti ang birch o oak.
Hakbang 2
Ang susunod na hakbang ay ang pag-uusok ng walis. Ang isang sariwa o kamakailang tuyong walis ay karaniwang hindi steamed, ngunit hugasan lamang ng maligamgam na tubig bago gamitin. Ang isang tuyong walis, na nakaimbak nang maayos, ay paunang hugasan sa maligamgam na tubig, pagkatapos ay inilagay sa malamig na tubig sa loob ng ilang minuto. Pagkatapos ng dalawang minuto, ang malamig na tubig ay pinalitan ng maligamgam na tubig, kung saan ang walis ay dapat humiga sa loob ng limang minuto. Pagkatapos ng limang minuto, ang tubig na kumukulo ay idinagdag sa maligamgam na tubig. Ang walis ay nananatili sa nagresultang napakainit na tubig sa loob ng 10 minuto. Pagkatapos ng 10 minuto, maaari kang singaw. Ang pagbubuhos kung saan pinaputok ang walis ay ginagamit upang ibuhos ang mga dingding ng silid ng singaw at mga maiinit na bato. Ang pamamaraang ito ng pag-steaming ay hindi angkop para sa mga koniperus na walis, na ginagamit lamang sariwa. Bago pumasok sa silid ng singaw, isang walis ng pino ay inilalagay sa isang timba ng kumukulong tubig sa loob ng isang kapat ng isang oras at dapat na sakop ng takip.
Hakbang 3
Ngayon ay ang pagliko ng singaw ng silid. Mas mahusay na magkasama singaw. Ang isang tao ay nagsisinungaling, ang isa pa ay lumilipad. Ang teknolohiya ng lalaki ay binubuo ng maraming yugto. Sa una, ang isa na magpapalimbag ay inilalagay sa mga istante, sinusubukan na makapagpahinga hangga't maaari. Ang paunang posisyon ay sa tiyan, humarap.
Hakbang 4
Ang kasosyo ay kumukuha ng mga pre-steamed broom sa magkabilang kamay at nagsisimulang maayos na makinis ang katawan ng taong kasama nila. Ang mga walis ay dumulas mula sa ulo mismo sa likuran, ibabang likod, pigi, binti - hanggang sa takong. Baligtarin ang paggalaw ng mga walis - kasama ang mga lateral na bahagi ng katawan: ang isang walis ay hinahampas ang kanang bahagi, ang isa - ang kaliwa. Ang kumplikadong mga stroke na ito ay dapat na ulitin ng 2-3 beses.
Hakbang 5
Susunod, ang mga walis ay dapat na maiangat, sinusubukang makuha ang mainit na singaw na tumaas kasama nila, at ibinaba sa ibabang likod, pinindot nang ilang segundo. Pagkatapos ang parehong pagkilos ay tapos na sa lugar ng mga blades ng balikat, at pagkatapos ay ang mga kasukasuan ng tuhod. Ang buong kumplikadong ay ginaganap 3-4 beses.
Hakbang 6
Ang susunod na yugto ay upang gaanong i-tap ang mga dulo ng walis ng balakang, baywang, likod, binti ng taong nakahiga. Isinasagawa ang pangkabit sa loob ng 1 minuto. Pagkatapos nito, ang taong nakahiga ay dapat na gumulong papunta sa kanyang likuran, at dapat ipagpatuloy ng kanyang kasosyo ang serye ng mga stroke sa harap na ibabaw ng katawan.
Hakbang 7
Dagdag dito, ang taong nagsisinungaling muli ay nahiga sa kanyang tiyan, at ang kasosyo ay nagpapatuloy sa paghagupit. Upang magawa ito, tinaas niya ang walis paitaas, sinusubukang makuha ang mainit na hangin, pagkatapos ay ibinaba ito sa mga kalamnan ng latissimus ng likod ng taong nakahiga. Pagkatapos ng 2-3 whips, ang walis ay pinindot laban sa mga ginagamot na kalamnan sa loob ng 1-2 segundo (siksik). Ang parehong pamamaraan ay ginagawa sa mga kalamnan ng gluteal, kalamnan ng panlikod, kalamnan ng guya, hita, at paa. Imposibleng hawakan ang popliteal fossa gamit ang isang walis.
Hakbang 8
Ang susunod na hakbang ay lumalawak. Ang mga walis ay inilalagay sa ibabang likod ng taong nakahiga, at pagkatapos ay kumalat mula sa mga gilid: ang isang walis ay dumulas sa katawan sa direksyon ng ulo, ang pangalawa sa direksyon ng mga paa. Sa panlabas, ang pamamaraan na ito ay mukhang ang taong nakatayo ay sinusubukan na mabatak ang katawan ng taong nakahiga.
Hakbang 9
Ang pangwakas na yugto ay isang magaan, nakapapawing pagod ng katawan sa mga walis. Bilang karagdagan dito, maaari kang maglapat ng gasgas ng katawan at mga binti sa malawak na bahagi ng walis. Mapapahusay nito ang epekto ng lalaki. Ang katawan ay hadhad sa anumang direksyon, ang mga limbs - kasama.
