Ang iba't ibang mga kumbinasyon ng mga tala ay sanhi ng isang pag-agos sa mga nerve endings. Kung ang mga nutrisyon ay kulang, kung gayon ang isang tao ay nararamdaman na mahina at nalulumbay. Ang epektong ito ay madalas na sanhi ng tinaguriang mabigat na musika. Ang mga paborito o simpleng maayos na mga komposisyon, sa kabaligtaran, ay gumagawa ng utak ng dopamine - ang hormon ng kagalakan at kaligayahan. Hindi bawat kanta, kahit na ito ay mabagal at liriko, ay nakakatulong upang makapagpahinga at masiyahan. Mahalagang pumili nang eksakto sa mga komposisyon na magkakaroon ng positibong epekto sa iyo.
Panuto
Hakbang 1
Klasikong musika. Ang mga siyentista mula sa Unibersidad ng Chieti (Italya) ay nagsagawa ng isang serye ng mga pag-aaral sa impluwensya ng klasikal na musika sa mga tao at natuklasan ang "Vivaldi effect". Ito ay naka-out na ang pakikinig sa hindi bababa sa isang piraso ng kompositor na ito araw-araw ay nagpapabuti ng memorya sa mga matatandang tao. Ang pagtuklas na ito ay nag-udyok sa maraming eksperto na pag-aralan ang mga katulad na isyu. Walang pag-aalinlangan ang mga siyentipiko na ang klasikal na musika ay nagpapalawak ng mga kakayahang pisyolohikal ng isang tao, ngunit upang pahabain ang epekto, kailangan mong pakinggan ito nang regular. Pinaniniwalaan na nakakaaliw sila, tumutulong upang makapagpahinga at mapagbuti ang pagtulog na "Melody" ni Gluck, "To Elise" ni Beethoven, preludes ni Chopin, "Peer Gynt" ni Grieg, "Little night serenade" ni Mozart, "Dreams" ni Schumann.
Hakbang 2
Tunog ng kalikasan. Ang music therapy ay isa sa mga auxiliary psychotherapeutic tool sa loob ng maraming dekada. Kadalasan ang mga tunog ng kalikasan ay pinili para sa pagsasanay sa isang may sakit o mahina na tao. Napatunayan na ang pagkanta ng mga ibon o tunog ng surf ay tumutulong upang makapagpahinga, alalahanin ang mga kaaya-ayang sandali ng buhay, kalimutan ang tungkol sa mga problema at itak ang iyong sarili sa isang lugar na walang kaguluhan, ngunit kapayapaan at kaligayahan lamang.
Hakbang 3
Mga Mantras. Ang salitang "mantra" ay isinalin mula sa Sanskrit bilang "isang tool para sa pagpapatupad ng isang mental na kilos." Sa Hinduismo at bilang ng iba pang mga relihiyon, ang mantra ay itinuturing na isang pang-espiritong awit, isang baybay. Ang bawat pantig o kahit tunog sa isang mantra ay may malalim na kahulugan, halimbawa, ang sagradong kumbinasyon ng mga titik na "om" o "aum". Nahahati ng orientalista A. Paribok ang lahat ng mga mantra sa dalawang klase. Ang mga mantra ng unang klase ay dapat bigkasin ng isang tao na nakakuha ng espirituwal na kaliwanagan, habang ang pangalawang klase ay dapat magkaroon ng isang epekto anuman ang uri ng paghahatid. Sa anumang kaso, ang mantras ay isang hanay ng mga positibong panginginig ng tunog na may kakayahang itama ang patlang ng enerhiya ng isang tao. Maaari kang mag-download ng mga koleksyon ng mantras sa Internet nang walang anumang problema. Karamihan sa mga komposisyon ay paulit-ulit na pag-uulit (chanting) ng isang partikular na mantra ng tagapalabas na sinamahan ng kasamang musikal. Ang isang solong pakikinig sa mga naturang komposisyon ay gumagawa ng nakakarelaks na epekto, ang paulit-ulit na pakikinig ay nagpapalakas sa immune system at nagbibigay lakas.
Hakbang 4
Chill-out, ambient. Upang makapagpahinga, maaari kang makinig sa mga chill-out o mga ambient na komposisyon. Upang huminahon, sapat na ang 2-3 kanta. Kung makinig ka nang mas mahaba, ang tao ay karaniwang nahuhulog sa isang estado na kalahating tulog, at nagsisimula ang utak na pag-aralan ang mga alon ng theta (taliwas sa mga beta na alon sa isang aktibong estado).
Hakbang 5
Musika sa relihiyon. Ang musikang panrelihiyon ay may nakapagpapagaling at nakakarelaks na epekto. Maaari itong nahahati sa maraming mga pangkat:
1. Simbahan o espiritwal na pagkanta
2. Organ na musika
3. Tumunog ang kampana.
Ang mga tunog ng anumang pangkat ay nagbabago ng dalas ng panginginig ng mga cell ng katawan ng tao. Noong dekada 70 ng huling siglo, natagpuan ng mga siyentista ng Unyong Sobyet na ang gayong musika ay nakakapagpahinga ng pagkabalisa, takot, hindi pagkakatulog, kaba, nakakapagpahinga ng stress Ang komisyon ng estado na may kaugnayan sa laganap na pagtatanim ng mga pananaw na hindi ateista, natagpuan ang pag-aaral na hindi matatagalan, ngunit ilang dekada na ang lumipas, ang mga siyentista mula sa Yale at Stanford University ay dumating sa parehong resulta.
