Ang paliguan ay isang lugar kung saan ang katawan ay tumatanggap hindi lamang sa kalinisan, kundi pati na rin ng maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na bagay. Halimbawa, tumataas ang sirkulasyon ng dugo, maraming pawis ang pinakawalan, sa gayong paraan ay natatanggal ng katawan ang mga nakakalason na produktong metabolic. Ang paligo ay bumabawi sa kawalan ng paggalaw. Unti-unting pinapataas ang tagapagpahiwatig ng lakas, pagtitiis, nagpapabuti sa koordinasyon ng paggalaw. Upang makinabang lamang mula sa pagbisita sa paliguan, kailangan mong gamitin ito nang tama.
Ang unang pagpasok sa steam room ay hindi dapat tumagal ng higit sa 5-6 minuto. Dapat mayroon kang sumbrero sa iyong ulo. Ang kasunod na pahinga ay dapat tumagal ng 5-10 minuto. Huwag umakyat sa pinakamataas na canopy sa unang pagkakataon. Kailangang sanay ang katawan na unti-unting magpainit. Ang pangalawang pagtakbo ay maaaring gawin sa isang walis. Ang mga wool mittens ay mai-save ang iyong mga kamay mula sa init.
Kailangan mong huminga sa singaw ng singaw gamit ang iyong ilong. Dumaan sa nasopharynx na mainit, bukod sa tuyong hangin, lumalamig ito at medyo babasa.
Ang isang nagsisimula ay hindi dapat maligo sa singaw sa unang pagkakataon. Mas mahusay na limitahan ang iyong sarili sa pananatili sa steam room sa ilalim ng istante.
Ang bawat pagbisita sa steam room ay maaaring dagdagan ng 1-2 minuto. Sa silid ng singaw, mas mahusay na maging sa isang pahalang na posisyon. Huwag gumawa ng biglaang paggalaw. Mula sa isang nakahiga na posisyon, hindi mo kailangang bumangon kaagad, umupo sandali. Panatilihin nito ang iyong balanse.
Ang isang sariwang walis ay maaaring steamed kaagad. Ang tuyong babad sa malamig na tubig sa loob ng 15-20 minuto. Sa steam room, dapat itong magpainit sa loob ng 1-2 minuto.
Matapos ang steam room, mainam na kumuha ng isang kaibahan shower, ang tagal nito ay maaaring maging minimal.
Maaari mong hugasan ang iyong sarili gamit ang sabon lamang pagkatapos ng iyong huling pagbisita sa steam room. Matapos ang pamamaraan ng soapy, dapat kang pumunta muli sa steam room. Tapos maligo ka na.
Ang isang baso ng diaphoretic tea habang nagpapahinga ay makakatulong na madagdagan ang pagpapawis.
Kung mayroon kang nakaiskedyul na masahe, kunin ito pagkatapos ng singaw ng silid nang hindi pinalamig.
