Mahirap makahanap ng isang tao na hindi nais maligo ng singaw sa isang dank grey na araw sa harap ng isang pampainit na nagliliyab sa init. Ang mga lamang para sa kung kanino ito ay kontraindikado at ang mga hindi alam kung paano kumuha ng isang steam bath ay hindi pumunta sa sauna. Kung maaari mo lamang makiramay sa una, kung gayon ang walang kakayahan ay dapat na kahit minsan ay subukang pumunta sa sauna nang hindi sapalaran, ngunit ayon sa mga patakaran, pagkatapos nito ay magiging mga panatiko rin sa silid ng singaw.
Panuto
Hakbang 1
Bago ka pumunta sa sauna, kailangan mong maunawaan na hindi mo ito dapat masagasaan sa pagmamadali sa pagitan ng mga bagay. Hindi tinitiis ng sauna ang kaguluhan, mas katangian ito ng gravity, sapagkat ito ay isang buong ritwal.
Hakbang 2
Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung maaari mong gamitin ang sauna. Kung magdusa ka mula sa mga sakit sa puso, hypertension, may bukas na pagtuon ng pamamaga, hindi ka maaaring pumunta sa sauna. Sundin ang alituntunin na "do not harm". Ang paliligo ay makikinabang lamang sa isang malusog na tao.
Hakbang 3
Bago pumasok sa sauna, alisin ang iyong relo at anumang alahas na maaaring hindi namamalayan na masunog ang iyong sarili sa singaw ng silid. Subukan na huwag magutom, ngunit walang kinalaman sa isang buong tiyan sa sauna. Siguraduhing magdala ng isang malaking tuwalya at isang opsyonal na lana na sumbrero. Bago pumasok sa sauna, alisin ang iyong relo at anumang alahas na maaaring hindi namamalayan na masunog ang iyong sarili sa singaw ng silid. Subukan na huwag magutom, ngunit walang kinalaman sa isang buong tiyan sa sauna. Siguraduhing magdala ng isang malaking tuwalya at, kung nais mo, isang lana na sumbrero.
Hakbang 4
Una, kumuha sa ilalim ng shower, banlawan ng malinis na tubig nang walang sabon, habang ang iyong ulo ay hindi dapat basa. Kuskusin ang dry gamit ang isang tuwalya, pagkatapos kung saan maaari kang gumawa ng unang pagbisita sa steam room. Kung maaari, subukang kumuha ng isang pahalang na posisyon sa gitnang istante. Kung nakaupo ka, ang pagkakaiba sa temperatura sa pagitan ng iyong ulo at binti ay maaaring hanggang sa 30 degree, na hindi makakaapekto nang maayos sa iyong kagalingan.
Hakbang 5
Hindi inirerekumenda na manatili sa steam room nang higit sa 7-10 minuto sa unang pagbisita. Kung nakaupo ka, gawin ito "hanggang sa unang pagbaba mula sa ilong", ito ay gumagabay sa mga nakaranasang vaper. Huwag tumayo bigla upang maiwasan ang pagkahilo. Dahan-dahang umakyat at palabas sa karaniwang silid.
Hakbang 6
Matapos iwanan ang silid ng singaw, banlawan ang iyong katawan sa isang cool shower o plunge sa pool. Kung ikaw ay umuusok ng 10 minuto, pagkatapos ay kailangan mong kumuha ng hindi bababa sa dalawang beses nang mas maraming pahinga.
Sa kabuuan, maaari kang gumawa ng 3-4 na pagbisita sa steam room, dahan-dahang pagtaas ng oras na ginugol dito.
Hakbang 7
Uminom ng mga di-alkohol na inuming hindi carbonated sa sauna. Halimbawa, ang herbal na tsaa na may honey o diluted juice. Dapat itong gawin nang walang pagmamadali sa maliliit na sips.
Hakbang 8
Bago umalis sa sauna, maligo gamit ang sabon at hugasan ang iyong buhok, ngunit huwag tumalon sa kalye habang mainit. Umupo nang kaunti sa pasilyo o sa isang mesa, magkaroon ka ng kamalayan. Makakaramdam ka ng kaunting pagod ngunit kamangha-mangha ding nagpahinga. Tinatawag ng ilan ang estado na ito na "ipinanganak na muli." Ito mismo ang pakiramdam na makukuha mo kung magpapaligo ka alinsunod sa lahat ng mga patakaran.
