Sa kabila ng mga paghahabol ng maraming tao na hindi nila pinapangarap, hindi ito ang kaso. Lahat ng mga nakakakita ng mga pangarap. Lamang ang bawat isa ay may magkakaibang kakayahan upang maalala sila. Naaalala ng isang tao ang lahat sa malinaw at makulay na mga detalye, ang isang tao ay hindi malinaw na mga daanan lamang, at ang ilan ay kumbinsido na ang mga panaginip ay hindi binibisita ang mga ito, dahil lamang sa hindi nila ito maalala.
Matulog at mga yugto nito
Ganap na maaalala ng lahat ang kanilang mga pangarap.
Ang ilang mga tao ay may likas na kakayahang alalahanin ang kanilang mga pangarap nang detalyado. Ang mga walang kakayahan na ito ay hindi dapat magalit. Malalaman ito kung mayroong pagnanasa.
Mayroong dalawang pangunahing yugto ng pagtulog sa mga tao:
Tulog sa REM o mabilis na paggalaw ng mata (REM). Sa yugtong ito, nadagdagan ang aktibidad ng utak, pinabilis ang ritmo ng puso at paghinga, mabilis na gumalaw ang mga mata, kung minsan posible ang pag-twitch ng mga limbs. Habang nasa yugtong ito ng pagtulog, nakikita ng isang tao ang mga malinaw na pangarap na madaling matandaan.
Ang yugto ng mabagal na pagtulog. Nakasalalay sa lalim ng pagtulog, nababawasan ang aktibidad ng utak, ang mga ritmo sa puso at paghinga ay naging mas madalas. Ang mga mata ay naging walang galaw. Ang mga pangarap na nakikita sa yugtong ito ay karaniwang hindi naalala, maliban sa mga bihirang kaso. Ngunit ang mga pangarap ay nagaganap din sa yugtong ito.
Nagsisimula ang pagtulog sa isang yugto ng mabagal na pagtulog ng alon, na tumatagal ng 80-90 minuto, na sinusundan ng isang yugto ng pagtulog ng REM, na tumatagal ng 5-10 minuto. Unti-unti, nababawasan ang tagal ng mabagal na pagtulog ng alon, at tumataas ang pagtulog ng REM. Sa ikalima o ikaanim na pagkakataon, ang pagtulog ng REM ay maaaring tumagal ng halos isang oras.
Mga diskarte para sa kabisado ang mga pangarap
Naaalala ng isang tao ang mas mahusay na mga pangarap na nakikita sa yugto ng pagtulog ng REM. Gayundin, ang isang panaginip na pinangarap nang direkta sa sandali ng paggising ay mas madalas na naaalala. Upang mas maalala ang panaginip, maaari mong halos kalkulahin ang oras at gisingin sa sandaling ito kapag ang utak ay nasa yugto ng pagtulog ng REM.
Isa sa mga mahahalagang punto sa pag-alala sa mga pangarap ay ang setting. Kailangan mong matulog sa pag-iisip na, sa paggising, kailangan mong alalahanin ang panaginip.
Maaari mo ring makuha ang iyong sarili ng isang bagay tulad ng isang anting-anting. Itakda ang iyong sarili para sa katotohanan na kapag nakita mo ang bagay na ito, kailangan mong tandaan ang isang panaginip. Kailangan mong i-hang ito sa kama upang ito ang unang bagay na nakakakuha ng iyong mata kapag gisingin mo.
Upang mas maalala ang panaginip, kailangan mong makakuha ng sapat na pagtulog. Ito ay mahalaga, kahit na sa pang-araw-araw na buhay ito ay lumalabas na bihirang.
Maipapayo na matulog nang walang artipisyal na ilaw. Maaari kang gumuhit ng mga kurtina.
Matapos magising, huwag gumawa ng biglaang paggalaw. Paggising mo, buksan mo lang ang iyong mga mata. Subukang huwag mag-isip tungkol sa araw na maaga, ngunit agad na simulan ang pag-alala sa panaginip. Sa mga ganitong sandali, maaalala niya ang pinakamaliit na detalye.
Upang mabilis na matutong kabisaduhin ang mga pangarap nang detalyado, maaari mong isulat ang mga ito nang hindi nalilimutan ang tungkol sa anumang maliliit na bagay. Kailangan mong isulat ang lahat, kahit na ito ay magkakahiwalay na mga daanan o hindi malinaw na mga larawan. Upang magawa ito, kailangan mong magkaroon ng isang espesyal na kuwaderno at iimbak ito sa tabi ng kama.
Kung patuloy mong nasanay na alalahanin ang iyong mga pangarap, makalipas ang ilang sandali, mas madaling gawin ito. Tulad ng sa anumang pagsasanay, ang pangunahing bagay ay pare-pareho ang pagsasanay, at ang resulta ay hindi magtatagal sa darating.
