Matapos ang isang mahabang araw sa trabaho, lahat ay nais na mamahinga at magpahinga. Kadalasan, ang mga problema sa trabaho ay inililipat sa kapaligiran sa bahay at saktan ang isang tao, kaya't pag-uwi mo kailangan mong iwanan ang lahat ng mga saloobin tungkol sa trabaho sa labas ng threshold ng iyong bahay.
Kailangan iyon
- - mga mabangong langis at kandila;
- - musika;
- - banyo;
- - asin o honey;
- - tsaang damo;
Panuto
Hakbang 1
Pag-uwi sa bahay mula sa trabaho, subukang bigyang-pansin ang lahat sa paligid mo - kalikasan, tao, tunog. Makinig at panoorin ang lahat ng nangyayari, naghahanap ng bago. Ang kaguluhan na ito ay makakatulong sa iyo na mabilis na makalimutan ang tungkol sa trabaho at umuwi na may mga bagong karanasan.
Hakbang 2
Ang Aromatherapy ay nakakatulong upang makaabala ang iyong sarili pagkatapos ng isang araw na nagtatrabaho. Gumamit ng mga mabangong kandila at langis. Ang pinakamahusay ay langis ng lavender, binubuo ito ng natural na sangkap, nagpapakalma ng lubos, nagpapagaan ng stress at pagkamayamutin. Malaki ang naitutulong ng masahe na may langis na aromatized. Sa pamamagitan ng simpleng paggalaw at pag-rubbing, maaari kang magpahinga at muling magkarga.
Hakbang 3
Gayundin, kapag umuwi ka mula sa trabaho, maligo na mainit na may asin sa dagat at foam. Itapon ang lahat ng mga alalahanin at humiga sa tubig sa loob ng 10-15 minuto. Ang tubig ay magpapalaya sa iyo ng negatibong enerhiya, habang ang asin ay makakatulong sa iyong makapagpahinga at pasiglahin ang iyong katawan. Sa halip na asin, maaari kang magdagdag ng kaunting pulot sa tubig, nagpapahinga nang mabuti sa mga kalamnan at nagsusulong ng maayos na pagtulog. Matapos maligo, magsuot ng malambot na balabal o maluwag na damit at humiga muna sa kama nang sandali.
Hakbang 4
Ang pag-inom ng tsaa ay itinuturing na pinakamadaling paraan upang makapagpahinga. Inirerekumenda na uminom ng mint o chamomile tea na may pagdaragdag ng honey. Mahusay na uminom ng tsaa sa isang tahimik at nakakarelaks na kapaligiran.
Hakbang 5
Ang isang medyo payak na pamamaraan ay nakakatulong upang mapupuksa ang mga negatibong emosyon at saloobin. Upang gawin ito, ihiga ang iyong unan sa isang patag na ibabaw at humiga dito. Iunat ang iyong mga bisig kasama ang iyong katawan at nakapikit, huminga nang malalim sa loob ng limang minuto. Pagkatapos, alisin sa isip ang lahat ng masamang enerhiya mula sa iyong sarili.
Hakbang 6
Maaari mong kalimutan ang iyong mga problema sa trabaho sa pamamagitan ng pagbabasa ng iyong paboritong libro, pakikinig sa kalmado na musika o panonood ng isang nakawiwiling pelikula habang nakahiga sa iyong kama. Alinmang pamamaraan ang pipiliin mo, ang pangunahing bagay ay upang subukang isipin lamang ang tungkol sa bahay, pamilya at mga mahal sa buhay.
