Maraming tao ang nakarinig tungkol sa mga masamang pangarap, ngunit iilan lamang ang namamahala upang malaman kung ano ito sa pagsasanay. Sa parehong oras, ang mga matalinong pangarap ay magagamit sa halos anumang tao - upang makita ang mga ito, kailangan mo lamang sundin ang isang tiyak na pagkakasunud-sunod ng mga pagkilos.
Kailangan iyon
isang talaarawan ng mga pangarap
Panuto
Hakbang 1
Tandaan na ang masiglang pangangarap ay nangangailangan ng lakas. Ang mga taong may mabuting enerhiya ay madalas na may kusang pangarap na kusang-kusang. Ang iba pa ay kailangang makaipon ng enerhiya, kung wala ito ay hindi makakamit ang mga pangarap. Upang makaipon ng enerhiya, ibukod ang mga pagtatalo, pagtatalo, at anumang iba pang emosyonal na komunikasyon sa iyong buhay. Alamin na huwag mag-alala tungkol sa mga maliit na bagay, manatiling kalmado sa anumang sitwasyon. Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng hindi bababa sa ilang antas ng panloob na kapayapaan, makatipid ka ng maraming lakas at lalapit sa pangangarap.
Hakbang 2
Bumuo ng isang balak na magsagawa ng isang aksyon sa isang panaginip. Halimbawa, ang isang klasikong ehersisyo ay ang hangarin na tingnan ang iyong mga kamay sa isang panaginip. Pupunta sa kama, balak na maisagawa ang aksyon na ito - iyon ay, tingnan lamang ang iyong mga palad sa isang panaginip. Hindi mo ito gugustuhin, ngunit alamin na tiyak na susundin mo ang aksyong ito. Paghambingin ang dalawang hangarin - halimbawa, ang hangaring pumunta at uminom ng tubig at ang hangaring tingnan ang iyong mga kamay sa isang panaginip. Upang uminom ng tubig, hindi ka nagsisikap - pumunta ka lamang at uminom. Ang balak na tumingin sa mga kamay ay dapat na eksaktong pareho.
Hakbang 3
Pagpasensyahan mo Maaari itong tumagal ng higit sa isang buwan upang maghintay para sa unang masidhing pangarap. Ngunit kung hindi ka susuko, balang araw tiyak na magtatagumpay ka. Panatilihin ang isang pangarap na talaarawan, isulat ang lahat ng iyong mga pangarap sa loob nito - tulad ng isang pagtuon sa mga pangarap ay nagdadala ng mas malalim na mga pangarap at pinapayagan kang hindi talikuran ang pagsasanay. Kung wala kang oras upang punan ang iyong talaarawan sa umaga, ilarawan ang iyong mga pangarap sa isang piraso ng papel, sa ilang mga salita lamang. Sa gabi, gamit ang mga tala na ito, maaalala mo ang iyong mga pangarap at isulat ito nang detalyado.
Hakbang 4
Alamin kung paano makilala ang pagkakaiba sa pagitan ng ordinaryong matingkad na mga pangarap at masidhing pangarap. Ang pangunahing tampok ng masidhing pangangarap ay isang malinaw na pag-unawa na natutulog ka at ang lahat sa paligid mo ay nangangarap. Ang isang sandali ng kamalayan ay maaaring maganap nang kusa o sa sandaling ito kapag naalala mo ang iyong hangarin na gampanan ang nilalayon na pagkilos - halimbawa, tingnan ang iyong mga kamay. Tumingin ka sa iyong mga kamay, at sa sandaling ito ay para kang gumising sa isang panaginip. Humawak ang kamalayan, nagsisimula ang panaginip. Karaniwan itong tumatagal ng ilang segundo, hindi gaanong madalas minuto. Ang mga may karanasan na nangangarap ay maaaring managinip ng maraming oras, ngunit ito ay isang napakataas na antas.
Hakbang 5
Tandaan na ang pinakamagandang oras upang mangarap ay sa umaga, mula bandang 4 hanggang 7 ng umaga. Maaari mong mapabilis ang hitsura ng mga pangarap kung magising ka ng halos alas-5 ng umaga, maglakad ng halos 15 minuto, gumawa ng isang bagay. Tapos matulog ulit. Ang nasabing isang maikling pahinga ay nagpapasigla ng kamalayan, ang posibilidad ng pangangarap ay napakataas.
Hakbang 6
Tandaan na ang pangangarap ay mahirap, ngunit mas mahirap na gumawa ng pag-unlad sa panaginip nang madalas hangga't maaari. Maaaring maraming mga pangarap bawat gabi, karaniwang dalawa o tatlong gabi na may mga pangarap bawat linggo. Karamihan sa mga pangarap ay lilitaw sa umaga.
Hakbang 7
Maaari kang magpasok ng isang panaginip nang direkta sa sandaling makatulog, ngunit ito ay isang komplikadong pamamaraan na nangangailangan ng maraming kasanayan. Sa pamamagitan ng iyong mga mata nakapikit, mamahinga at subukang ihinto ang panloob na dayalogo. Bigyang pansin ang mga spot ng kulay sa harap ng iyong mga mata, subukang pagsamahin ang mga ito nang magkasama. Kapag lumitaw ang isang malaking lugar ng parehong kulay, tingnan lamang ito. Sa ilang mga punto, magsisimulang mawala ito, sa likod nito ay makikita mo ang ilang uri ng mapangarapin na tanawin. Pagkatapos nito, magsisimulang gumapang siya sa iyo, at mahahanap mo ang iyong sarili sa isang panaginip nang hindi nawawala ang kamalayan.
