Ang Parkour ay isang direksyon sa palakasan na ganap na nagpapakita ng simpleng katotohanan: "walang limitasyon sa pagiging perpekto." Maaari mong gugulin ang iyong buong buhay at makisali sa buong pag-aalay, ngunit kahit na makalipas ang 5 taon, maghanap ng bago para sa iyong sarili at magpatuloy na bumuo. Sa kontekstong ito, ang pariralang "alamin ang parkour" ay tumatagal ng isang mas makitid na kahulugan - "upang magawa ang isang pangunahing hanay ng mga elemento."
Panuto
Hakbang 1
Una sa lahat, maghanda para sa araw-araw na pag-eehersisyo, dahil papayagan ka lamang nilang matuto nang mabilis hangga't maaari. Bukod dito, ang pagkarga ay dapat na ipamahagi - tatlong araw sa isang linggo nakatuon sa pagsasanay sa lakas (push-up, pull-up, squats, jogging at anumang iba pang uri ng ehersisyo), at sa natitirang oras, pagsasanay nang direkta ang mga elemento.
Hakbang 2
Sanay sa pagtatrabaho sa daloy mula sa simula. Ang term na ito ay nagpapahiwatig ng visual na apila ng lahat ng iyong mga aksyon: kung ang naipatupad na elemento ay mukhang pangit mula sa labas, tiyak na masasabi mong mali ang ginagawa mo. Bilang karagdagan, napakahalaga sa buong buong kilusan upang mapanatili ang isang pare-parehong bilis: kailangan mong tumakbo, lumipad at mapagtagumpayan ang mga hadlang na pantay na pantay, nang hindi nagpapabagal o nagpapabilis.
Hakbang 3
Magsimula sa pamamagitan ng pagsasanay ng mga vault. Ito ay isang pangkat ng mga elemento na dinisenyo upang mapagtagumpayan ang mga patayong hadlang tulad ng mga parapet, rehas o iba pang mga istraktura. Mas mahusay na mag-ehersisyo ang mga elemento sa isang espesyal na kagamitan na bulwagan, sa tulong ng isang naaayos na kabayo. Ang base ay unggoy, dash, king-kong, reverse at bilis. Ang pamamaraan ng pagganap ng bawat isa ay hindi masyadong kumplikado, ngunit malaki: maaari kang makahanap ng isang bilang ng mga paglalarawan sa link sa ibaba. Napapansin na sa mga tracer, ang mga pangunahing elemento ay ang pinakamahirap: subukang gumawa ng isang king-kong'a, pagdaragdag ng distansya sa pagitan mo at ng balakid sa 2.5 metro.
Hakbang 4
Patuloy na nagsasanay ng mga somersault, gulong at iba pang mga simpleng bagay. Tutulungan ka nitong magkaroon ng koordinasyon at kamalayan sa katawan.
Hakbang 5
Dapat mong malaman na gawin ang mga elemento ng akrobatiko lamang sa pagkakaroon ng isang tagapagsanay at sa pagkakaroon ng malambot na banig. Kahit na ang isang mahusay na kaalaman sa pamamaraan ng pagganap ay maaaring hindi kapaki-pakinabang sa iyo, dahil hindi mo masuri ang iyong sarili mula sa labas. Bilang karagdagan, sa una, ang seguro ay labis na mahalaga, na maaari lamang ibigay ng isang may karanasan na magtuturo.
Hakbang 6
Dumaan sa mga kalye at gamitin ang iyong imahinasyon! Sa totoong mga kundisyon, maitatakda mo ang iyong sarili sa isang malaking bilang ng mga gawain ng ibang-iba, na ang bawat isa, sa isang paraan o sa iba pa, ay magkakaroon ng positibong epekto sa iyong pagsasanay. Magbayad ng espesyal na pansin sa kawastuhan - mga katumpakan na jumps (subukan, pagkuha ng dalawang mga hakbang, lumipad sa kalsada at mapunta nang eksakto sa tapat na gilid). Ang klase ng mga elemento na ito ay isa sa pinakatanyag sa mga tracer.
