Ang mga klase sa sayaw ay nagiging mas at mas popular sa mga modernong batang babae. At ito ay hindi nakakagulat, dahil ang pagsasayaw ay tumutulong hindi lamang upang mapanatili ang katawan ng tao sa mahusay na pisikal na hugis, ngunit din singilin ang tao mismo na may positibong enerhiya, nagpapalaya at pinapayagan kang maging komportable habang sumasayaw sa club. Upang malaman kung paano sumayaw nang madali at natural, mahigpit na sumunod sa itinatag na mga patakaran.
Panuto
Hakbang 1
- Piliin ang tamang oras at lugar para sa pagsayaw. Wala at walang dapat na makaabala sa iyo mula sa pagsasanay;
- regular na sanayin at subukang huwag baguhin ang oras ng iyong mga klase paminsan-minsan. Iyon ay, kung magpasya kang sumayaw ng kalahating oras bawat aralin, hindi ka dapat magsanay, sabihin, 10 minuto dahil lamang sa huling pagkakataon na naantala mo ang aralin sa loob ng isang oras;
- para sa pagsayaw, kailangan mong pumili ng tamang damit na hindi makakahadlang sa iyong mga paggalaw. Ngunit hindi siya dapat maging masyadong malaya;
- upang sanayin ang pagsayaw sa bahay, piliin ang kurso sa sayaw na pinakaangkop sa iyo. Ang pinakamadaling paraan upang makahanap ng kurso na interesado ka ay sa Internet.
Hakbang 2
Tulad ng anumang pag-eehersisyo, ang mga klase sa sayaw ay binubuo ng maraming yugto. Ang una ay isang pag-init. Kinakailangan na simulan ang bawat aralin dito. Pagkatapos ng lahat, ang isang mahusay na pag-init ay nakakatulong upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo sa mga kalamnan, na may kapaki-pakinabang na epekto sa antas ng kahandaan ng iyong katawan para sa pangunahing pag-load. I-on ang iyong paboritong musika (mas mabuti kung ang musikang ito ay sapat na masigla). Sa pamamagitan ng paggawa ng mga paggalaw sa tugtog ng musika, lilikha ka ng tamang kondisyon, mamahinga ang iyong katawan at ibagay ito sa paparating na stress. Pagbutihin, pakiramdam ang ritmo, alalahanin ang iyong mga paboritong sayaw sa sayaw.
Hakbang 3
Ang pangalawang yugto ay ang pangunahing bahagi. Dito ipinapayong magsimula sa pamamagitan ng ulitin ang materyal na natakpan na. Sanayin muna ang dati nang natutunang mga galaw sa sayaw. Subukang huwag kalimutan ang tungkol sa diskarteng o tamang pustura. Maaari kang tumuon sa mga paggalaw na hindi sapat para sa iyo. Tumagal ng halos 10-15 minuto para dito. Sa pamamagitan ng paraan, ang isang listahan ng mga paggalaw na kailangang magtrabaho ay maaaring gawin kahit bago ang pagsasanay. Upang magawa ito, piliin ang 3 o 4 na mga track, bawat isa ay tumatagal ng 3-4 minuto.
Hakbang 4
Gugulin ang pangalawang kalahati ng pangunahing bahagi ng iyong pag-eehersisyo na matuto ng mga bagong paggalaw. Magbayad ng pansin sa anumang maliliit na bagay at maglaan ng iyong oras. Maingat na pag-aralan ang pamamaraan ng paggalaw, pati na rin kung paano eksaktong gumagana ang mananayaw sa kanyang timbang. 3-5 minuto ay dapat na itabi para sa bawat bagong kilusan.
Hakbang 5
Ang huling bahagi. Tapos na ang karamihan sa pagsasanay. Ngayon ay maaari kang magpahinga nang kaunti. Maglagay ng 2-3 mabagal na track, ibalik ang paghinga, mapawi ang pag-igting ng kalamnan, gumaganap ng maayos, sinusukat na paggalaw. Pakiramdam ang kaaya-aya at kaaya-aya. Nakakarelaks nang kaunti, maaari mong tapusin ang iyong pag-eehersisyo.
