Halos lahat ng patas na sex ay alam kung paano iikot ang isang hoop. Pinapayat nito ang mga lugar na may problema, nagse-save ka ng oras at pera sa mga pagbisita sa gym.
Mayroong isang hanay ng mga pagsasanay na makakatulong sa pagtuturo kung paano i-twist ang isang hoop, o halahup, sa baywang at binti. Ngunit hindi alam ng lahat kung paano ito iikot sa kanilang mga kamay. Ang ilan ay natatakot lamang, iniisip na ito ay hindi madali. Sa katunayan, walang mahirap dito.
Pag-aaral na paikutin ang isang hoop
Upang malaman kung paano i-twist ang isang hoop sa iyong kamay, kailangan mong kumuha ng isang maliit na hoop, ng isang sukat na imposibleng i-twist ito sa baywang. Dapat ay walang tinik. Maaari kang magsanay sa halahup nang halos 30 minuto sa isang araw upang makamit ang resulta.
Upang matanggal ang braso sa iyong braso, sundin ang pagkakasunud-sunod ng mga paggalaw.
1. Iunat ang iyong braso nang diretso. Maaari itong mailagay gamit ang palad pababa o pataas, ayon sa gusto mo.
2. I-slide ang iyong kamay sa hoop upang ito ay nasa gitna ng butas. Hawak gamit ang kabilang kamay mo.
3. Paglabas ng kabilang kamay, pag-indayog ng bahagya at simulang gumawa ng pabilog na paggalaw gamit ang iyong kamay upang paikutin ang singsing.
Ito ay maaaring mukhang isang nakakatakot na gawain para sa isang nagsisimula, ngunit pagkatapos na subukan ito nang isang beses, mahahanap mo na medyo simple ito. Maaari mo ring ihinto ang isang bilog sa maraming paraan:
1. Makibalita sa halahup mula sa isang gilid gamit ang kamay na iyong pinaikot, kumukuha ng pose, na para bang magwelga gamit ang isang siko.
2. Maaari mo lamang ihinto ang pag-ikot ng iyong kamay at hintaying tumigil ito nang mag-isa. Huwag magalala na baka saktan niya ang iyong kamay. Sa pamamagitan ng pagpili ng isang maliit na plastic halahup, mai-save mo ang iyong sarili mula sa masakit na suntok.
3. Maaari kang tumulong sa kabilang banda sa pamamagitan lamang ng pagtigil sa singsing.
Kapag natutunan mo kung paano malaman kung paano i-twist ang isang hoop sa iyong braso, maaari mong subukan ang pag-ikot ng dalawa nang sabay-sabay. Habang nagpapatuloy kang komplikado ang gawain, subukang paikutin ito sa parehong mga kamay nang sabay. Ang proseso ay pareho sa pag-ikot ng halahup gamit ang isang kamay. Dagdagan ang dalawang braso nang diretso at simulang gumawa ng pabilog na paggalaw. Sa parehong paraan, maaari mong malaman na paikutin ang dalawa o tatlong mga hoop sa parehong mga kamay.
Ang pinakamahalagang bagay ay mayroon kang maraming puwang upang magsanay, at walang nililimitahan ang iyong mga aksyon.
Mga kalamangan ng ehersisyo sa hoop
Sa pangkalahatan, ang pag-eehersisyo na may isang bilog sa mga braso at iba pang mga bahagi ng katawan ay lubos na kapaki-pakinabang sa kalusugan.
Mga pakinabang ng pagsasanay na may halahup:
- sinasanay ang respiratory at cardiovascular system;
- sinunog ang mga calory;
- sanay ang vestibular patakaran ng pamahalaan.
Ang pag-ikot ng isang bilog sa iyong mga kamay ay hindi lamang isang kawili-wili at kapanapanabik na aktibidad. Makakatulong itong mapupuksa ang mga unang pagpapakita ng cellulite at taba sa mga kamay para sa mga hindi nais na magsanay ng mga lalaki. Halimbawa, mga push-up o pull-up sa pahalang na bar.
Ang Halahup ay isang kapaki-pakinabang at maginhawang ehersisyo machine na maaari mong gamitin mula sa ginhawa ng iyong tahanan. Makakatulong ito na alisin ang labis na sentimetro mula sa anumang bahagi ng katawan at higpitan ang mga kalamnan. Ang pinakamahalagang bagay ay maging matiyaga at magpumilit, at ang lahat ay gagana.
