Ang Parkour ay hindi kapani-paniwalang tanyag sa nakababatang henerasyon. Sa kabila ng tila pagiging simple ng paggalaw, hindi ka dapat maging walang kabuluhan tungkol sa parkour. Ang kakanyahan nito ay sa pag-overtake ng mga hadlang ng ibang kalikasan: railings, parapets, wall. Mahirap malaman ang pangunahing mga trick, gayunpaman, posible ang lahat kung susundin mo ang ilang mga patakaran. Pinagsasama ni Parkour ang mga kasanayan mula sa iba't ibang mga larangan ng palakasan: atletiko, pag-akyat sa bato, masining na himnastiko, akrobatiko. Ang pangunahing layunin ng parkour ay upang paunlarin ang mga kasanayan sa motor at koordinasyon na makakatulong upang matiyak ang mabilis, mabisa, at pinakamahalaga, mabisa at ligtas na paggalaw sa mga kondisyon ng pisikal na balakid.
Panuto
Hakbang 1
Ang pangunahing panuntunan ng parkour ay hindi kailanman subukan na gawin ang nakikita mo sa kauna-unahang pagkakataon kaagad. Ang bawat elemento ay dapat na maingat na ginawa.
Hakbang 2
Ang pangalawang panuntunan - huwag kailanman magsimula ng isang pag-eehersisyo nang walang paunang pag-init, gawin kahit isang run. Sa pagsasanay, huwag huminto ng isang minuto, panatilihing mainit ang mga kalamnan.
Hakbang 3
Ang pangatlong panuntunan ay ang mga nagsisimula ay dapat sanayin sa gym o sa maluwag na buhangin upang maprotektahan ang kanilang katawan hangga't maaari. Maipapayo na maraming tao ang naroroon para sa seguro.
Ang pang-apat na panuntunan - unahan ang pangunahin ang pinakasimpleng mga trick, paganahin ang mga ito sa automatism, at pagkatapos lamang nito lumipat sa mas kumplikadong mga elemento.
Hakbang 4
Halimbawa, isang simpleng elemento ng Roll o somersault. Dapat lamang itong sanayin sa mga malambot na ibabaw o sa damuhan upang maiwasan ang mga pinsala sa likod. Huwag kailanman sandalan sa gitna ng iyong likod, simulan ang roll mula sa balikat, paglipat sa tapat ng hita.
Hakbang 5
Karamihan sa mga parkour trick ay tumatalon, kaya't ang pag-aaral na mapunta nang maayos ay mahalaga. Inirerekumenda ng mga eksperto na huwag tumalon mula sa taas na higit sa isa at kalahating metro sa una. Halimbawa, kapag nagsasanay ng elemento ng wallrun, tandaan na ang yugto ng pagpapatakbo ng pader mismo ay dapat na mabilis (mula 1 hanggang 5 segundo). Nangangahulugan ito na maaari ka lamang tumalon mula sa taas kung saan ginawa ang karera.
Hakbang 6
Unti-unting lumipat sa mas mahirap na mga elemento, halimbawa, unggoy vault - paglukso sa isang balakid gamit ang iyong mga kamay. Ito ang pinaka pangunahing elemento ng lahat ng mga tumatalon na elemento ng parkour.
Hakbang 7
Kaya, na tumakbo hanggang sa balakid, ilagay ang iyong mga kamay dito sa lapad ng balikat at tumalon, pinindot ang iyong mga binti sa iyong dibdib. Sa sandaling hanapin ang iyong sarili sa paglipas ng balakid, yumuko pasulong at dalhin ang iyong mga binti sa pagitan ng iyong mga kamay. Pagkatapos alisin ang iyong mga kamay sa pamamagitan ng pagtulak sa kanila mula sa balakid. Upang maisagawa ang elementong ito, pumili ng mababang mga hadlang. Ang paulit-ulit na pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyo upang tiwala kang makabuluhan sa mga pangunahing kaalaman sa parkour at unti-unting lumipat sa mga mas kumplikadong elemento.
