Ang Arab sayawan o tiyan sayaw ay isang kahanga-hangang pisikal na aktibidad na angkop para sa mga kababaihan ng lahat ng edad. Ang regular na kasanayan sa sayaw ng Arabe ay nagpapalakas sa mga kalamnan, nagpapagaan ng sakit sa likod at makabuluhang nagpapabuti ng pustura.
Panuto
Hakbang 1
Matapos ang ilang linggo ng regular na pag-eehersisyo (hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo), mapapansin mo kung paano magiging mas malakas ang iyong aparatong vestibular, at ang iyong koordinasyon ng mga paggalaw ay magpapabuti. Ang iyong lakad ay magiging makinis, nababaluktot at kaaya-aya.
Hakbang 2
Ang paggawa ng karamihan sa mga pangunahing paggalaw sa pagsayaw sa tiyan ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at pinapagaan ang pelvic kasikipan. Maraming mga nagtuturo ang nagsabing sila at ang kanilang mga ward ay nakayanan upang makayanan ang pamamaga ng mga appendage at fibroids sa tulong ng regular na ehersisyo. Dapat pansinin na ang pagsasayaw ng tiyan ay nagpapagaan ng PMS at pinapagaan ang sakit sa panahon ng regla.
Hakbang 3
Pagkatapos ng maraming buwan ng matatag na ehersisyo, ang haligi ng gulugod ay nagiging kapansin-pansin na mas malakas, nawala ang sakit, at nagpapabuti ng pustura. Ang estilo ng sayaw na ito ay isang mahusay na pag-iwas sa osteochondrosis at hypertension. Ito ay makabuluhang nagpapabuti sa magkasanib na kakayahang umangkop, na kung saan ay lalong mahalaga para sa mga matatandang kababaihan.
Hakbang 4
Ang mga diskarte sa paghihiwalay ng kalamnan, mga espesyal na paggalaw ng braso at pag-aayos ng balikat ng balikat ay tumutulong sa mga mananayaw na mapanatili ang isang mahusay na hugis ng dibdib o kahit na higpitan ito nang kaunti.
Hakbang 5
Ang pag-alog ay isa sa mga pangunahing elemento ng pagsayaw sa tiyan. Tinatanggal nito ang cellulite, pinipigilan ang pagbuo ng mga fatty deposit lalo na ang mga lugar ng problema ng pigi at hita. Ang ritmikong paghinga, na nagsisimula sa pag-aaral ng mga sayaw ng Arabe, na makabuluhang binabawasan ang antas ng stress, ay nakakatulong upang mapupuksa ang pagkalungkot at kawalang-interes.
Hakbang 6
Inirerekomenda ang sayawan sa tiyan para sa mga kababaihan na nagpaplano ng pagbubuntis. Ang sayaw na ito ay perpektong nagsasanay ng pinakamahalagang mga kalamnan na karaniwang hindi kasangkot sa buhay, nagpapalakas sa mga kalamnan ng likod, at ito ang nagdadala ng pangunahing pag-load kapag nagdadala ng isang bata, at pinipigilan din ang paglitaw ng mga ugat ng varicose. Bilang karagdagan, sa proseso ng pagsasayaw, lumalakas ang press ng tiyan at mga kalamnan ng perineum, na pinapasimple ang mga panahon ng paggawa at panganganak, at binabawasan ang peligro ng mga pinsala sa pagsilang.
Hakbang 7
Ang sayaw ng tiyan ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat ng kamangha-mangha, lalo na ang balat ng mukha. Ang totoo ay ginagawa nitong normal ang gawain ng gastrointestinal tract, na nagsisimulang gumana nang mas produktibo, mabilis na pinapawi ang katawan ng naipon na mga lason at lason.
Hakbang 8
Sa kabila ng lahat ng nabanggit, kailangan mong maunawaan na ang mga sayaw ng Arab ay hindi maaaring maging isang panlunas sa lahat ng mga sakit. Mayroong mga tao na kung saan ay kontraindikado ang pagsayaw sa tiyan. Bago simulan ang mga klase, lalo na kung mayroon kang anumang mga malubhang problema sa kalusugan, napakahalagang kumunsulta sa doktor.
