Kung sa tingin mo ay tiwala ka sa ice skating at natutunan ang mga pangunahing kaalaman sa figure skating, maaari kang magpatuloy at makabisado sa pagsayaw ng yelo. Ang pamamaraan ng pagganap ay maaaring magkakaiba, ngunit may mga pangunahing elemento na dapat gawin ng bawat mananayaw.
Panuto
Hakbang 1
Palaging magpainit sa gym bago lumabas ng yelo. Kinakailangan na magpainit ng mga kalamnan at kasukasuan. Huwag lumabas sa yelo nang walang pag-init at pagsasanay.
Hakbang 2
Pamilyar sa mga hugis na batay sa arko. Ang sayaw ay binubuo ng sunud-sunod na mga hakbang, na gumaganap kung saan ang tagapag-isketing ay dapat lumipat sa isa pang bahagi ng rink, habang siya ay dumulas sa yelo sa isang serye ng mga kalahating bilog. Iguhit ang paayon axis sa pamamagitan ng roller. Ang bawat kalahating bilog ay nagsisimula sa parehong anggulo sa haka-haka na linya tulad ng naunang isa. Itulak at i-slide, pinapanatili ang tuhod ng sumusuporta sa binti na baluktot, at hilahin ang libreng binti pabalik sa limitasyon. Hawakan ang posisyon na ito. Pagkatapos ang libreng binti ay pinahaba pasulong at nasa harap ng sumusuporta sa binti. Ang mga tuhod ay itinuwid. Dapat kumpletuhin ng mga braso at balikat ang paggalaw. Kapag ang libreng binti ay bumalik sa pivot leg, ibaluktot mo muli ang iyong mga tuhod at handa na para sa susunod na pagtulak.
Hakbang 3
Master ang pag-ikot. Upang makapagsimula, magsanay sa gym, at pagkatapos ay pumunta sa yelo. Ang mga pirouette ay binubuo sa pag-ikot ng katawan sa paligid ng patayong axis at sa hitsura ay maaaring nasa isang nakatayo na posisyon, sa isang semi-sitting na posisyon at sa isang "lunok" na posisyon. Paikutin ang baluktot na mga binti. Sa parehong oras, panatilihing tuwid ang katawan, bahagyang pasulong. Huwag yumuko. Alamin na baligtarin ang iyong balikat, nagbibigay sila ng lakas sa paggalaw. Ang mga binti ay dapat na magkasama, pinindot laban sa bawat isa. Panatilihin ang iyong balanse. Lumiko ang iyong ulo at balikat sa kanan. Biglang iikot ang iyong mga balikat at kamay sa kaliwa, habang gamit ang iyong kanang paa, ilarawan ang isang bilog at ilagay ito sa iyong kaliwa. Subukang paikutin, nakatayo nang tuwid sa skate at idiniin ang iyong mga kamay sa iyong katawan. Ang gitna ng grabidad sa kasong ito ay nahuhulog sa sakong ng kanang paa at sa gitna ng kaliwa.
Hakbang 4
Master jumping. Pagsasanay muna sa sahig. Ang diskarte sa pagtalon ay ang mga sumusunod: tumayo sa iyong kanang binti, bahagyang baluktot sa tuhod, na ang iyong kanang braso ay nasa harap at ang iyong kaliwang braso ay bahagyang nasa likuran. Susunod, ilagay ang iyong kaliwang paa sa harap ng takong sa sakong ng iyong kanang paa. Ngunit hindi malapit, ngunit sa distansya ng isang paa. Ilipat ang gitna ng grabidad sa kaliwang binti na baluktot sa tuhod. Lumiko ang iyong mukha sa direksyon ng paggalaw - ang iyong kaliwang kamay ay nasa harap. Pag-swing up at pasulong sa iyong libreng binti. Sa sandaling ito, sa iyong sumusuporta sa paa, itulak nang husto mula sa sahig at ituwid ito sa tuhod. Gumawa ng kalahating liko sa kaliwa sa hangin, mapunta sa iyong kanang paa at sakyan ito nang kaunti. Lumabas sa iyong likod sa direksyon ng paglalakbay. Sa paglaon, kapag na-master mo ang elemento, gumawa ng maraming mga jumps sa isang hilera.
Hakbang 5
Kumuha ng ilang sayaw bilang batayan. Ang mga pangunahing paggalaw, tulad ng mga pagtalon, pagikot, figure, ay bubuo ng isang solong komposisyon ng sayaw. Upang mapadali ito, iguhit ang papel sa programa ng sayaw. Sa ganitong paraan maaari mong gamitin ang buong lugar ng ice rink para sa pagsayaw at maiwasan ang monotony. Pag-iba-ibahin ang sayaw gamit ang mga paggalaw, ang pinakamaliwanag na gumanap sa gitnang bahagi ng yelo.
Hakbang 6
Mga kahaliling chords at kombinasyon ng sayaw, pagyamanin ang sayaw gamit ang mga bagong figure. Kung, sa likas na katangian ng komposisyon, ang paggalaw ng kamay ay hindi dapat, pagkatapos ay limitahan ang iyong sarili sa kanila. Gumawa ng mga accent, pag-pause, batay sa likas na katangian ng musika at sayaw, kahalili ng mahaba at maikling pigura. Tandaan ang emosyon sa iyong mukha.
Hakbang 7
Sanayin! Ang lahat ng mga skater ay natututo ng mga sayaw at patakbuhin ang programa sa loob ng mahabang panahon. Gamitin ang bawat opurtunidad upang magsanay.
