Ang hakbang ay batay sa 4 pangunahing paggalaw ng binti (o "mga hakbang"). Upang matutunan ang hakbang na sayaw, kailangan mong master ang lahat. Para sa mas madaling pag-aaral, maaari mong gamitin ang mga materyal na video na magagamit sa Internet sa pampublikong domain.
Kailangan iyon
- Mga sapatos na may espesyal na takong at isang takong na tungkol sa 3-4 cm.
- Maluwag na damit na hindi pumipigil sa paggalaw.
Panuto
Hakbang 1
Itaas ang iyong kanang binti, baluktot ito sa tuhod, at pagkatapos ay ibaba ito sa harap mo, na hinampas ang sahig gamit ang iyong daliri. Ilipat ang bigat ng katawan sa iyong kanang binti, habang natitira sa iyong mga daliri sa paa, at itatak gamit ang iyong kaliwang paa (buong paa). Ilipat ang iyong timbang pabalik sa iyong kaliwang binti. Ulitin ang ehersisyo nang maraming beses. Pagkatapos ay palitan ang mga binti: ang kaliwa ay nag-aakma gamit ang isang daliri ng paa, ang kanan sa likod ay tumatagal ng isang hakbang sa lugar ng buong paa. Maaari mo ring sipain gamit ang iyong daliri ng paa, ilalabas ang iyong paa sa likuran mo. Ang hakbang na ito ay ang pangunahing hakbang sa hakbang, at isinama sa iba pang mga hakbang na inilarawan sa ibaba.
Hakbang 2
Gamit ang iyong kanang paa, pindutin ang sahig sa harap mo muna gamit ang iyong daliri, habang ang paa ay pasulong, gayunpaman, ay hindi tataas sa itaas ng sahig. At pagkatapos ay pindutin ang sahig ng iyong sakong, habang ang binti ay bumalik at dumadaan sa kaliwang binti, natitirang nasuspinde. Ito ang hakbang sa Pagbabago. Susunod, hampasin ang sahig gamit ang daliri ng iyong kanang paa at ilipat ang iyong timbang sa binti na iyon, habang kumukuha ng isang hakbang sa lugar gamit ang iyong kaliwang paa. Yung. mahalagang maisakatuparan ang hakbang sa pagbabago ng Ball. Ulitin ang hakbang nang maraming beses at lumipat ng mga binti.
Hakbang 3
Ang hakbang na ito ay tapos na katulad sa naunang isa, subalit, tumatagal ito ng isang hakbang pasulong. Yung. pagkatapos ng tama sa daliri at takong, ang kanang binti ay hindi naibalik, ngunit isulong sa buong paa. Pagkatapos ay nagsisimula ang hakbang sa pagbabago ng Ball. Ang kaliwang binti, na nakatayo pa rin habang isinagawa ang hakbang ng Flap, ay tinamaan ang sahig ng isang daliri ng paa at ang timbang ay inililipat dito. Ang kanang binti ay tumatagal ng isang hakbang sa lugar, ang timbang ay inililipat dito. Pagkatapos ay nagbabago ang mga binti.
Hakbang 4
Ang kanang binti ay umuurong, sabay na tumatama sa sahig gamit ang daliri ng paa, at nakabitin sa isang baluktot na estado sa itaas ng sahig. Pagkatapos ay nagsisimula ang hakbang sa Pagbabago ng bola: ang kanang paa ay tumama sa sahig sa likuran, ang timbang ay inililipat dito. Ang kaliwang paa sa harap ay tumatagal ng isang hakbang sa lugar para sa buong paa. Ang bigat ay inilipat sa kanya muli. Pagbabago ng mga binti.
Hakbang 5
Gawin ang lahat ng apat na mga hakbang sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba.
