Ang pagdurusa ng parehong mga gawain at gawain sa lugar ng trabaho ay maaaring humantong sa malubhang stress. Ang isang tao ay nagsisimulang maranasan ang patuloy na pagkapagod at pangangati, at ang pagpunta sa trabaho ay nagiging labis na pagpapahirap. Ang ilang mga tip ay makakatulong sa iyo na maging mas positibo at mahalin ang iyong trabaho.
1. Hanapin ang sanhi ng pangangati. Kung mayroon kang isang salungatan sa pamamahala, sulit na pag-aralan ang lahat ng mga pagpipilian para sa paglutas ng problema. Hindi magiging labis upang makinig sa layunin ng opinyon ng isang tao mula sa labas.
O baka hindi mo nararamdaman ang pagkakaisa sa koponan? Ang pinakamahusay na paraan upang mapalapit sa mga kasamahan ay ang pagtulong sa bawat isa sa trabaho: huwag matakot na humingi ng payo at huwag mag-atubiling tulungan ang iyong sarili. Subukang huwag makaligtaan ang mga kaganapan sa kumpanya upang hindi maituring na isang "itim na tupa".
2. Gawing maginhawa ang iyong lugar ng trabaho. Itago ang mga larawan ng pamilya sa tuktok na drawer ng iyong lamesa, o dalhin ang iyong paboritong pot pot na bulaklak mula sa bahay. I-hang ang kalendaryo ng kalikasan sa isang kilalang lugar upang mapahinga mo ang iyong mga mata paminsan-minsan.
3. Magpahinga ng maikling panahon. Kung nagtatrabaho ka sa mga tao at pakiramdam mo ay malapit ka nang sumabog mula sa sobrang dami ng impormasyon, lumabas sa labas at huminga ng malalim at humihinga.
Maaari kang maglaro ng table tennis sa ilan sa mga negosyo sa iyong tanghalian. Kung ang isang desk ay hindi magagamit, mag-anyaya ng mga kasamahan o pamamahala upang mag-set up ng katulad na aliwan "upang mapabuti ang pagganap." 15 minuto ng paglalaro - at ngayon, nasa kalagayan ka na.
Kung ang ideya ng table tennis ay hindi suportado, kumuha ng isang hand trainer sa iyo (isang natitiklop na hoop, isang bola para sa pagbuo ng mga kamay, atbp.) At ayusin ang mga pisikal na sandali sa mga teknikal na pahinga o tanghalian.
4. Yakapin ang iyong balikat nang mas madalas. Tiniyak ng mga neurologist na ang pag-igting ay madalas na makaipon sa tuktok na punto sa pagitan ng mga blades ng balikat. Bilang isang hakbang sa pag-iwas, kailangan mong magsagawa ng isang simpleng ehersisyo: hilahin ang iyong mga balikat sa loob ng ilang segundo at magpahinga.
Subukang baguhin ang iyong posisyon sa iyong desk tuwing 30 minuto. Maglakad hangga't maaari: umakyat sa hagdan sa ibang departamento, halimbawa.
5. umibig. Ang light flirting sa isang kasamahan ay maaaring magbigay ng lakas at mapalakas hindi lamang ang iyong kumpiyansa sa sarili, kundi pati na rin ang iyong pagganap.
