Ang pisikal na kawalan ng aktibidad sa modernong lipunan ay nagiging isang tunay na problema. Walang trabaho na trabaho, kawalan ng oras para sa palakasan - at ngayon nagsisimula ang mga problema sa gulugod, at lilitaw ang labis na timbang. Ang Fitball, iyon ay, isang gymnastic ball, ay maaaring sagipin. Ang simpleng panunulak na ito ay makakatulong na mapawi ang pag-igting sa gulugod at mga kasukasuan, makakontrata ang lahat ng mga pangkat ng kalamnan. Upang maging kapaki-pakinabang ang mga klase, ang bola ay dapat na napalaki nang maayos.
Kailangan iyon
gymnastic ball pump
Panuto
Hakbang 1
Gumamit ng isang bomba na nilagyan ng isang balbula na uri ng orifice upang mapalaki ang bola. Malamang na hindi mo mapalaki ang bola sa iyong bibig - napakahirap. Kung bumili ka ng isang bola para sa isang maliit na bata, tiyaking hugasan ito o punasan ito ng likidong disimpektante para sa plastik o goma.
Hakbang 2
Matapos mong maiuwi ang bola mula sa kalye, hayaan itong umupo ng ilang oras, at pagkatapos lamang, kapag umabot sa temperatura ng kuwarto, magsimulang lumaki. I-tornilyo ang dulo ng bomba papunta sa butas ng bola at simulang bomba. Hindi mo dapat subukang bomba ang bola hanggang sa diameter na ipinahiwatig sa mga tagubilin: sapat na 80 - 90%. Dahil ang mga bola ay gawa sa mataas na nababanat na mga materyales, umaabot sa kaunting oras sa paglipas ng panahon.
Hakbang 3
Kapag pumping ang bola, ang diameter nito ay hindi dapat lumagpas sa maximum na tinukoy na laki. Tingnan ang mga sukat sa pakete. Upang maunawaan kung na-pump mo nang wasto ang projectile, gaanong pindutin ito gamit ang iyong kamay - dapat itong yumuko ng isang pares ng sentimetro. Kung napalaki mo ang bola, mahirap na panatilihin itong balanse. Kung pinalobo mo ito ng mahina, kung gayon hindi mo makukuha ang ninanais na masahe at epekto sa mga kalamnan ng katawan.
Hakbang 4
Ang ibabaw kung saan magaganap ang mga klase ay dapat na patag at hindi masyadong madulas. Ang mga aralin sa mga ibabaw ng bato ay hindi kasama - mapanganib ito. Alisin ang lahat ng butas at paggupit ng mga bagay mula sa sahig. Huwag ilagay ang bola malapit sa mga heater o iba pang mapagkukunan ng init.
Hakbang 5
Kung sa palagay mo kailangan mong palakasin nang kaunti ang bola para sa pag-eehersisyo, ulitin ang pamamaraan sa itaas, mag-ingat na huwag palabasin ang hangin mula sa projectile kapag ikinakabit ang bomba. Sa kabaligtaran, kung ang bola ay masyadong mahirap para sa iyo, buksan ang balbula ng kaligtasan at bahagyang bitawan ang hangin mula sa bola. Kung makatakas ang hangin sa pag-eehersisyo, suriin ang kalidad ng safety balbula.
