Maraming nasabi tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo, ngunit hindi lahat ay naglakas-loob na humiwalay sa pagkagumon na ito. Ang mga motibo para sa patuloy na paninigarilyo ay maaaring magkakaiba, bagaman, bilang panuntunan, lahat sila ay batay sa isang sikolohikal na sangkap. Ito ay dito na ang pangunahing diin ay inilalagay sa lahat ng mga scheme ng kusang pagtigil sa paninigarilyo.
Panuto
Hakbang 1
Ang kakayahang palabasin ang mabagal na usok ay tumutugtog para sa o laban sa paninigarilyo para sa naninigarilyo mismo? Ang ilang mga doktor ay may opinyon na sa pamamagitan ng mastering ang mga kasanayan sa pumutok singsing usok, gagawin mo ang unang hakbang patungo sa pagtigil sa paninigarilyo.
Hakbang 2
At ang kasanayan ay nagpapakita ng kabaligtaran, mayroong isang malinaw na pagtaas sa pag-asa sa sikolohikal. Ang isang bagay ay malinaw, ang bawat kaso ay dapat isaalang-alang nang isa-isa, at ang pagganyak at paghahangad ng naninigarilyo mismo ay may mahalagang papel. At ang mga singsing ay maaaring malaman upang magsimula sa pamamagitan ng paninigarilyo ng Ayurvedic herbal na sigarilyo na hindi naglalaman ng nikotina, at hindi lamang isang mahusay na kahalili sa paninigarilyo, ngunit mayroon ding isang malakas na epekto sa pagpapagaling.
Hakbang 3
Kaya, narito ang ilang mga tip para sa baguhan na "mga ring-starter". Gumuhit ng mas maraming usok hangga't maaari, tiklop ang iyong mga labi sa isang "O", inilalagay ang dulo ng iyong dila sa gitna. Kumuha ng maraming matalas, may bahagyang pagbuga. Sa halip na "O", maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng isang mabilis na "Ou", mamahinga ang iyong mga labi at dahan-dahang itulak ang usok sa iyong mga pisngi. Ang wika ay hindi kasangkot.
Hakbang 4
Maaari mong subukang ikiling ang iyong ulo nang bahagya, pagkatapos ay mas malaki ang mga singsing. Sa pamamagitan ng maayos na pag-iiba ng paligid ng iyong mga labi, maaari mong bigyan ang mga singsing ng ibang diameter.
Hakbang 5
Huwag madala sa iyong mga pagsisikap, maaari itong humantong sa isang matalim na pagkasira sa iyong kagalingan. Ang pagkakaroon ng ginugol ng maraming oras sa walang kwentang aktibidad na ito, marahil ay mapagtanto mo ang buong kawalang-saysay ng pakikipagsapalaran na ito at seryosong mag-iisip tungkol sa kung paano sumali sa mga ranggo ng mga dating naninigarilyo.
