Ang visualization ay isa sa pinakamakapangyarihang tool sa pagninilay. Sa tulong nito, maaari mong maakit ang gusto mo sa iyong buhay madali at may kasiyahan. Ang pamamaraan ng visualization mismo ay medyo simple, ngunit ang regular na pagsasanay ay mahalaga kung nais mong gumana ito. Ang mas madalas mong mailarawan, mas mahusay mo itong makukuha. Gayundin, magiging mas mahusay ang proseso kung susundin mo ang ilang simpleng mga patakaran.
Panuto
Hakbang 1
Kaya pumili ng isang layunin. Karaniwan, sa simula ng pagsasanay sa visualization, ang mga simpleng layunin ay pinili na maaaring maisakatuparan sa napakalapit na hinaharap, at kung saan maaari mong madaling maisip. Ang iyong layunin ay maaaring isang materyal na bagay, o isang tukoy na sitwasyon.
Hakbang 2
Napagpasyahan namin ang pagnanais, ngayon kinakailangan upang malaman kung paano magpahinga. Ito ay ang pagpapahinga na makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang anumang stress, makahanap ng mga tamang solusyon, at, sa wakas, matagumpay na mailarawan. Para sa kumpletong pagpapahinga, ang kalmadong musika at isang komportableng pustura ay makakatulong sa iyo. Subukang i-relaks ang bawat buto at kalamnan sa iyong katawan.
Hakbang 3
Subukang huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay habang nagpapahinga. Ipasok ang gayong estado upang madama ang pagsasama sa iyong panloob na sarili.
Hakbang 4
Ngayon, habang nasa isang ulirat na estado, ipakita sa bawat detalye ang iyong pagnanasa. Lumikha ng isang malinaw na mental na larawan. Ipakita ang iyong hangarin na parang natanggap mo na ito. Subukang pakiramdam at hawakan ang bagay na iyon sa iyong mga kamay kung "nag-order" ka ng isang bagay na materyal, at pakiramdam ang pakiramdam ng kaligayahan kung may makamit ka. Dapat mong siguraduhin na sa katotohanan makukuha mo ang lahat ng ito.
Hakbang 5
Ang tagal ng imaging ay maaaring magkakaiba. Ang pangunahing pamantayan ay ang iyong kasiyahan. Pinakamahalaga, isalarawan ang iyong sarili hangga't gusto mo ito. Maaari itong tumagal ng isang oras o ilang minuto.
Hakbang 6
Sa hinaharap, dapat mo lang ulitin nang regular ang iyong visualization. Siyempre, ang perpektong pagpipilian ay mga pang-araw-araw na aktibidad, at dalawang beses sa isang araw - sa umaga at sa gabi. Ngunit kung wala kang pagkakataon na magsanay araw-araw, magkakaroon ng sapat na ilang klase sa isang linggo.
Hakbang 7
Kinakailangan na magnilay sa isang kalmadong kapaligiran, kaya kailangan mong pumili ng isang oras at lugar kung saan walang makagagambala sa iyo mula sa iyong pag-aaral.
