Mayroong isang pagtatangi na ang pag-journal ay isang aktibidad para sa mga tinedyer. Sa katunayan, ito ay isang madaling gamiting journal ng mga aksyon at saloobin. Ito ay isang mahusay na tool sa pang-organisasyon na mayroon ding mga benepisyo sa kalusugan. Bakit nag-iingat ng talaarawan?
- Ang bawat tao ay maaaring magsulat sa isang talaarawan kung ano ang nasa una para sa kanya. Halimbawa, ang mga nangangarap na mawalan ng labis na pounds ay maaaring panatilihin ang isang log ng pagkain, oras at bilang ng mga pagkain. Dito maaari mo ring ayusin ang mga parameter ng figure at timbang. Upang panatilihing nasa kamay ang talaarawan, pinakamahusay na panatilihin ito nang elektronikong paraan. Ngayon maraming mga app na may temang (tulad ng DairyNutrisyon) na may mga handa nang grap, isang calculator ng calorie, at isang listahan ng malusog na pagkain.
- Ang Journaling ay isang mahusay na paraan upang makipag-usap. Samakatuwid, maaari nating ligtas na sabihin na ang aktibidad na ito ay nakakapagpahinga ng stress. Ang mga ayaw sumulat at nasasabik sa emosyonal ay maaaring gumamit ng mga serbisyo ng isang recorder ng boses. Ang isang audio at nakasulat na talaarawan ay mas mahusay kaysa sa antidepressants at sedatives na maaari mong basahin muli at pakinggan sila pagkatapos ng ilang sandali at mahinahon na pag-aralan ang impormasyon, o pagtawanan lamang ang sitwasyong naranasan mo.
- Sa isang antas na pisyolohikal, ang pag-journal, kasama ang gamot na pampakalma nito, kahit ang meditative na epekto, ay nagpapababa ng presyon ng dugo. Bukod dito, sa kurso ng isang bilang ng mga pag-aaral natagpuan na ang trabaho na ito ay nagpapabuti sa tugon ng T-lymphocytes at, bilang isang resulta, nagpapalakas sa immune system.
- Sinabi ng mga eksperto na ang mga diary ay nagpapabuti ng memorya. At mahirap makipagtalo dito. Ang buhay natin ay puno ng iba`t ibang mga kaganapan. At ang nakaraan ay unti-unting lumabo. Ang mga entry sa talaarawan ay makakatulong hindi lamang upang maitala ang mga kaganapang ito, ngunit din upang kalmado at streamline ang mga saloobin at gawing mas mahusay ang aming memorya.
- Mas madali para sa isang tao na aminin ang kanyang mga kahinaan at merito, pagkakamali at tagumpay sa isang piraso ng papel. Iyon na mahirap sabihin sa isang minamahal o isang psychologist tungkol, ngunit kailangang sabihin. Ito ay kung paano ang talaarawan ay dumating upang iligtas. Siya ang tagapangalaga ng lahat ng mga hangarin at repleksyon, tumutulong upang mabilis na makahanap ng tamang solusyon, inilalagay ang lahat sa mga istante, nagbibigay ng kaliwanagan sa isip.
- Hindi lahat ng mga tao ay likas na palakaibigan at nakakatawa, hindi lahat ay madaling bumuo at magpahayag ng kanilang mga saloobin nang mabilis at madali. Ang pagpapanatili ng isang talaarawan ay makakatulong upang makamit ang mga kasanayan sa komunikasyon. Matapos ang isang buwan ng regular na mga entry, ang isang tao ay may kumpiyansa sa sarili at isang pagtaas sa mga kasanayan sa komunikasyon. At ang mga katangiang ito ay magiging kapaki-pakinabang sa lahat kapwa sa personal na buhay at sa propesyonal na larangan.
- At sa wakas, ang diary ay nagtuturo sa master nito. Ang mga listahan ng dapat gawin at tipanan, mga tala ng pagsasanay at ang kanilang pagpapatupad ay disiplina sa isang tao, palakasin ang kanilang diwa at matulungan silang mabilis na makamit ang kanilang mga layunin.
