Ang jump lubid ay isang mabisang magaan na tagapagsanay na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang iyong mga kalamnan sa mahusay na hugis, labanan ang labis na timbang, at magbigay ng sapat na pag-load sa cardiovascular system. Bilang karagdagan, ang mga ehersisyo na may lubid ay hindi nangangailangan ng anumang mga materyal na gastos, maliban sa isang isang beses na pagbili ng mga kagamitan sa palakasan mismo, at huwag magtagal ng labis na oras. Ngunit hindi pa rin nagkakahalaga ng pagbili ng unang lubid na napagtagumpayan, dapat itong mapili nang matalino.
Panuto
Hakbang 1
Ang haba ng lubid ay nakasalalay sa iyong taas. Kung pumili ka ng masyadong maikli, hindi ito hihipo sa sahig habang tumatalon, at kakailanganin mong gumawa ng labis na pagsisikap upang maiangat ang iyong mga binti. Masyadong mahaba ang isang lubid ay hindi magbibigay ng isang malinaw na pag-ikot, ito ay malito at makagambala.
Hakbang 2
Kunin ang magkabilang dulo ng lubid sa isang kamay. Hilahin ito nang diretso sa antas ng dibdib upang ang angulo sa pagitan ng iyong braso at ng iyong katawan ay 90 degree. Ang ilalim na dulo ng lubid ay hawakan ang sahig, hindi ito dapat humiga sa isang tiklop sa sahig o mag-hang sa ibabaw ng sahig ng ilang sentimo mula rito. Ang pagsukat na ito ay magbibigay ng pinakamainam na haba ng lubid para sa iyong taas, at ito ang magiging tagagarantiya ng de-kalidad at mabisang pagsasanay.
Hakbang 3
Isa pang paraan upang makahanap ng tamang haba. Kunin ang magkabilang dulo ng lubid gamit ang parehong mga kamay at tumayo sa gitna gamit ang parehong mga paa. Iunat ang kagamitan kasama ang iyong katawan. Kung ang tuktok ng mga hawakan ay nasa antas ng mga kilikili o hindi bababa sa hindi sa ilalim ng dibdib, babagay sa iyo ang jump lubid. Kung ang kurdon ng produkto ay kahit na mas mahaba pa, mahihirapan kang kontrolin ang mga paggalaw at halos imposibleng gumawa ng isang double jump.
Hakbang 4
Kung walang pagkakataon na personal na masukat ang haba ng lubid para sa iyong taas, gabayan ng pangkalahatang tinatanggap na talahanayan ng ratio ng taas sa haba:
- para sa paglaki ng hanggang sa 150 cm, ang isang 1, 8-meter na produkto ay angkop;
- 151-167 cm - 2.5 m;
- 168-175 cm - 2, 8 m;
- 176-183 cm - 3.0 m;
- mula 183 cm - 3, 5-3, 8 m.
Hakbang 5
Para sa mabisang ehersisyo, pumili para sa isang lubid na may isang PVC cord o rubberized cord. Ang mga hawakan ay dapat na isang komportableng sukat para sa iyong mga palad, makinis, walang mga lungga o bitak. Ang kurdon mismo ay hindi dapat maging masyadong manipis at magaan, kung hindi man ang lubid ay magugulo at kumapit.
